サプリ・健康
ジムや筋トレに詳しい方いましたらお願いします。フィットネスを利用す…
ジムや筋トレに詳しい方いましたらお願いします。
フィットネスを利用するにあたって
どのような使い方をすればいいのかわかりません。
だいたいのマシーンはどこを鍛えるかは
分かるのですが、時間や負荷などが分かりません。
マットを敷いて自宅でできるようなトレーニングから
ランニングマシンや自転車のような有酸素運動、
筋肉を鍛えるマシーン、
どれをどのような順番でどのくらいの時間配分で
どのくらいやればいいのやら😣
ちなみに159cm、54kg
体重でいうと45kgくらいの締まった身体になりたいです。
太ももに隙間作りたいのと
お尻のたるみ、腰あたりに乗った肉を落としたいです。
- はる
コメント
妃★
フィットネスのスタッフの方は全員プロなので、初めて利用する日に聞けば、どのマシンをどの重さで何回くらいやればどこにどう効くのか教えてくれますよ。
ジムによって機材が違うのでここでマシン名をお伝えしてもピンと来ないと思いますし。
私は3年くらい通ってますが当初教えてもらったマシンで、少しずつウェイトを増やして行って、今は男性の初心者の人が使うウェイトくらいをやってます。
最近は日曜に行ってるので本日絶賛筋肉痛ですw
妃★
プロと言っても、ムキムキマッチョになる方法を教えてくれるのではないのでご安心をw
太ももを締めたい、ウエストをほっそりさせたい、など要望を伝えたら、このマシンを！と教えてくれる感じです。パーソナルトレーナーじゃなくても、無料でジムのスタッフの人が教えてくれますよ