うっぴーー
骨盤体操ではないですが私はスクワットしてます🌟
かかとをつけた状態で行って膝を伸ばすときには内ももとお尻に力を入れてしめるようにしてやってます(^ ^)
産後はここをしめたほうがいいそうです！！
あとあかちゃんも寝てくれます😁
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