やつはし
体幹を鍛えると色んな部位が引き締まる&体重落ちますよ。
プランク、サイドプランクがオススメです
しーちゃんママ
色々ありますが一番はやはり食事だと思います。
でも私は食事コントロールできないので（笑）仕事帰りにジムで泳ぎまくっていました。
今は赤ちゃんがいるのでそれもできないので、やはり食事コントロールかヽ(；▽；)ノと思っています(>_<)
sra
過去に25キロのダイエットに成功しました！
⚪︎炭水化物は1日50gまで。夜はNG。
⚪︎サラダから食べる
⚪︎5階くらいまでなら階段を使う
⚪︎週1日、プールでウォーキング
⚪︎お菓子は週1日のみ、好きなだけ食べて良い
⚪︎寝る4時間前までに食事を済ませる
⚪︎寝る前にはストレッチ
を徹底しました！
10ヶ月で25キロ落としました〜
また、結婚式前の1ヶ月もダイエットをし、そのときは上三つを実行しました。
すでに5号サイズでしたが、1ヶ月で4キロ以上落とし、3号サイズのウェディングドレスが着れました♡
炭水化物抜きが1番私には合ってました〜！
が、少しは食べないとエネルギー消費する力がなくなるので、1日50gの炭水化物は朝かお昼に食べてください！私は朝食べてました！
ちなみに夜ご飯はほぼ毎日温キャベツと鶏のささみにしてました！
ポン酢と柚子胡椒で食べて、ストレスたまると良くないのでビールは我慢しなかったです笑
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