検診で体重増加のリスクを指摘され、ストレスが溜まっている女性が相談。食事制限以外のストレス発散方法を探しています。
今日検診でした！
助産師外来でこれ以上体重が増えると
リスクが高まる可能性があるから
食事制限をするように！と言われてしまいました！
26週で9キロ増です！
自分でもわかっていましたが
ついに言われてしまいました(￣▽￣)
自分が弱いのはわかってます
自業自得なのもわかってます！
お酒、運動が大好きで妊娠前は
ソフトボールの社会人チームに所属して
やるぐらいスポーツ大好き人間です！
タバコもばんばん吸ってました！
それが妊娠してから
酒、タバコ、スポーツと全てダメで
ストレスが溜まる一方
上の子は幼稚園に行き始め慣れない生活
夜泣きが続き幼稚園の生活にもなれてきたと思ったら
夏休み…
そして食事制限…
唯一のストレス発散方法もダメ！
もうストレスが溜まるばっかりでどうすればいいか
わかりません…
男はいいよね！
子供が出来てもなんも我慢することもなく
痛い思いもすることなく自分の子を手に入れれるのだから…
と旦那に当たってしまいました…
なにかいい方法はないですかね！？
- ゆーきら(8歳, 12歳)
コメント
さつまうし
運動好きならウォーキングはどうでしょう♡
今なら昼間暑いので夜涼しくなってからとか。
体重管理にもなるし、身体動かすとストレス発散なりますよ(^о^ )
あとは食べ方でしょか。
野菜やサラダ多めにしてそれから食べるだけでも血糖値の上昇がちがってきます。
あとはおうちでマタニティヨガで筋肉付けて燃焼しやすくするとかでしょか。
あたしはつわりの影響残っててあまり食べれなかったり、食後の胃もたれつらくて逆にあんまり増えないです(*＿*)
退会ユーザー
運動好きなのであれば
ウォーキング、ヨガ、プール、ストレッチ
身体動かしてストレス発散しては！？✧
…とは言いますが
それだけの運動ではストレス発散には
なりませんよね↷💦
26wで9kg増は元がどんなに細かったとしても、さすがによくないのは素人でもわかりますが…あまり無理して余計ストレス溜まってしまうのもよくないですよね（ ; ; ）
ところてん、豆腐、納豆、アボカド
その辺の、ヘルシーなものや体にいいものたくさん食べて我慢しましょう😭！
いきなり量を減らすよりも、マンナンライスにするとか、雑穀米にするとか何か少しでも変えられるところ変えていくだけでも体重増加のペースは変わるかと思います💦
しかし上の子がいながらだと
なかなか色々と難しいし
一緒におやつ食べてしまったりしますよね↷
寝てごまかすわけにもいかないですし…
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ゆーきら
そうなんですよね…
歩くより走りたい！
走るより競技がしたい葛藤にかられてます(￣▽￣)
プールもいいかな！？と思いましたが
今は夏休みで上の子も家にいるし
プールと行ってもお金がかかるので
毎日は行けません(T_T)
ですよねー…
しかも元も全然細くないです(＞人＜;)
数値でいう平均なので今時の若い子に
比べたらかなり太めでガッチリタイプです(￣▽￣)
とりあえずお腹がふくれてオカズになりそうな豆腐、納豆など食べてやってみます！
朝ごはんをバナナヨーグルトにするだけでも変わるでしょうか？
上の子が家にいるということが誘惑が
増えますね(＞人＜;)- 7月26日
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退会ユーザー
歩くのって、退屈に感じますしね↷
なんか体動かしてる感をあまり感じられませんよね💦💦
そうですよね（ ; ; ）
上の子がせめて幼稚園に行ってればその間市営の数百円のところにでもいけるんでしょうけど↷
納豆もお豆腐も妊婦には嬉しいので助かりますよね♡朝、ホットヨーグルトお勧めしますよ！✧100gをラップかけず500wで50〜60秒温めるだけです♡
朝はそれだけで我慢して、昼は鶏むね肉、ササミ、などタンパク質メインに、夜は温野菜と塩分に気をつけたお魚を食べるだけでかなり違うと思います⑅◡̈*.
塩分がやはり一番簡単に体重増加につながる気がします↷
妊婦なスープやお味噌汁は具だけにするのがいいそうですからね（ ; ; ）- 7月26日
ゆーきら
ウォーキングをしたいのは山々ですが
田舎暮らしで基本車移動ですし
上の子がいるのでなかなか夜のウォーキングは難しいです(T_T)
そうですね！
今日からサラダにしてみます！
まさかこんなに体重で悩むと思ってませんでした(T_T)
食べつわりだったのでつわりが終わる時期にはすでに5キロ増だったので
逆にあまり増えないなんて羨ましいです！