さお
私もそうでした！
とにかく温野菜を食べる前にたくさん食べたり、お肉とかも味付け考えて作りました。
パンも全粒粉にしたり、雑穀米にしたり、こんにゃく麺にしたりと工夫しましたよ😊
あとは一度にたくさんたべるのでなく何回かに分けてカロリー摂取するようにしました！
nakigank^^
私も予備軍に入ってると思うので、アーモンド、豆腐、魚等植物性タンパク質をとるようにして動物性タンパク質とらないように気をつけてます。😊
ママリ
今、現在、妊娠糖尿病です。
私は、食事療法で血糖値を抑えています。
１日3食を1日6食にしています。
朝昼晩は、やや少なめにして、間に間食を入れています。
調子に乗って、満腹食べた後は、確実に血糖値が上がりました。腹八分だと、血糖値はほとんど上がらない感じです。
たいていの人は、食事療法で血糖値をコントロールできると言われたので、ぜひやってみてください。
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