コメント
退会ユーザー
私は完全な置き換えじゃなくて、毎食前に1〜2杯飲んでお腹膨らませてからいつものご飯を食べてます！
いつもの食事量が1/3くらいに減るけどお腹はいっぱいになります😃
ルール通りに厳しくやるのは仕事してると私には無理なので💦
ぴょん
ルール通りにやり1週間で2.5kg落ちました。
その後も食事気をつけるようにして
2kg近く落として１ヶ月チョイで
4kgは落ちました😂
専業主婦なのできっちりできた感じです…
要は糖質制限なので
スープのみつつ糖質を抑えた食事すれば落ちます👏🏻
パンは糖質オフなパンに
ご飯はオートミールに切り替えたり雑穀や麦を足したり…
麺ならこんにゃく麺に
果物は午前中に食べておやつも
糖質抑えたものを！
そうすれば痩せますが
糖質制限はケトン体を出して痩せるのでリスクあります。
朝はしっかり食べて
昼は気持ち抑え目に
夜は寝るだけなので少なめにして
カロリーコントロールを意識するのがいいですよ🤫
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ぽん
2.5キロも🤩
なるほど、、✨
ありがとうございます🙇♀️- 11月2日
ぽん
ネットで調べたら1日目2日目とか食べるの決められてて働いてるし子供居るしで難しいなと思いつつ、、🥺
体重減りました？✨
退会ユーザー
そうですよね💦なので私にはルール通りは無理だと思い、自己流です😓ルール通りやったら低血糖になりそうです😵
レシピも、セロリは苦手なので抜いて、代わりに鶏胸肉やキノコ類をたくさん入れてます！
運動もしていますが、月1〜1.5キロペースで減ってます😃私はスープは毎日じゃなくて、月のうち半分くらいですかね🤔ここ2ヶ月くらいですが
ぽん
私もセロリ苦手です😭
キノコ類好きなんで良いですね✨
ありがとうございます😆