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めろ
家事・料理

体重管理のために、食生活変えようと思います(´;ω;`)7ヵ月で8㌔増え…

体重管理のために、
食生活変えようと思います(´;ω;`)
7ヵ月で8㌔増えてます😭

朝→果物入りヨーグルト
昼→サラダ
夜→野菜スープ
などに変えようと思うのですが、

オススメなスープ、サラダありますか?😍
入れる具材や、ドレッシングなど!!

コメント

٩( 'ω' )୨୧˙˳⋆

今日はもやしと枝豆のサラダでしたー(o^^o)
塩分取り過ぎはむくんで体重増加に繋がるのでポン酢で食べました♡

  • めろ

    めろ

    お助け
    コメントありがとうございます😭

    おいしそー!😍
    今日買って作ってみます😍
    サラダ朝昼晩いつ食べますか?✨

    • 7月21日
  • ٩( 'ω' )୨୧˙˳⋆

    ٩( 'ω' )୨୧˙˳⋆

    ズボラなので夜だけで、必ず食べる順番は最初にして食べてます٩( ᐛ )
    冷凍の枝豆とか茶豆は常備してます♬

    • 7月21日
こころん♡

トマトスープが好きです♡
キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、人参、ブロッコリーに、トマト缶を入れ、コンソメ&胡椒で味付けして頂いてます☺︎♡

サラダはドレッシングを極力使わず、
オリーブオイルとお塩で調整してます☆

できるだけ塩分控えめで頑張ってます!
体重管理難しいですよね(OvO)

  • めろ

    めろ

    お助け
    コメントありがとうございます😭

    トマトスープ良いですね😍
    今日の晩作ろうかな💓

    やはり、スープは、
    昼とかより
    夜食べた方がいいですよね??

    • 7月21日
  • こころん♡

    こころん♡


    私はお昼と夜の2回しかゴハンを食べないので、お昼はわりと好きなものを食べて夜にスープやおかずだけなどで調整してます☺︎
    なので、夜がオススメです(*☌ᴗ☌)。*゚

    • 7月21日
美穂

産婦人科医師に勧められて糖質〔炭水化物〕を控えてお肉やチーズ、卵を食べるMEC食をしてました(^-^)出産までにマイナス5Kgで2886gの元気な子を産みましたよー(^-^)

  • めろ

    めろ

    コメントありがとうございます😭

    よろしければ、
    朝昼晩の
    メニューを教えてください😭

    • 7月21日
  • 美穂

    美穂

    仕事してたので
    朝はコーヒーとゆで卵
    昼はチーズと卵焼きとウィンナーと野菜サラダ
    夜はチキンフライとか牛肉炒めとか生姜焼きとモヤシのナムルとかでした(^-^)卵とチーズは空腹時に間食で食べて、あとは肉肉肉‼︎カロリーは全く気にしないで、糖質だけカットするんです(^o^)旦那はマイナス10kgで同居の両親は糖尿病の数値が改善されて薬がなくなりましたよー‼︎

    • 7月21日
  • めろ

    めろ

    炭水化物抜きダイエットって
    やつですね!?✨

    パンとかもNGですよね?💧

    • 7月21日
  • 美穂

    美穂

    炭水化物と糖質を抜きます(^-^)ドレッシングやポン酢とかの糖質もカットする感じです(^-^)カットするだけじゃなくてチーズ卵肉を食べるやり方かな☆パンも米もパスタも芋もダメですT^Tただネットやローソンにある程糖質パンやふすま粉を使ったパンなら食べられます(^-^)慣れるまで大変ですが慣れたら身体は快適ですよー(^-^)

    • 7月21日
美穂

程糖質→低糖質でした(^-^)

  • めろ

    めろ


    慣れるまで大変そうですが、
    頑張ってみます😭💓
    やはり、太ってるより、
    食事制限がんばったほうが
    安産になりやすいですよね?!

    • 7月21日
  • 美穂

    美穂

    私はそう言われました(^-^)私が標準体重より5KgオーバーだったのでMEC食をやって産道のお肉取りなさいって(^_^)笑 痩せた方が育児もしやすいし確かになぁ〜って始めました。結果的に予定日ぴったりで初産で7時間の超安産でした(^-^)

    • 7月21日
  • めろ

    めろ

    ちゃんとしてる病院だなぁ!
    と思いました!✨
    私の産院では、そんな
    丁寧に、こうしたらいいとか
    アドバイスくれないです😢
    7時間‼️それでも大変そうですが
    初産では早いほうですよね‼️
    これ以上増えないように
    頑張ります‼️✨

    • 7月21日
  • 美穂

    美穂

    先生が糖質制限の本出したり積極的みたいです(^o^)
    少し気をつけるだけでも違いますもんね☆元気な赤ちゃんの為にご自分の為に頑張ってください♡

    • 7月21日

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