妊活

基礎体温について今回、基礎体温の記録の取り方を教えてください。私は…

基礎体温について

いつも参考にしせていただいています。
今回、基礎体温の記録の取り方を教えてください。

私は、睡眠薬を通常3倍程飲まないと眠れないほどの不眠でしたが、5年ほど前より改善され、普通に睡魔に襲われますし、夜も眠れるようになりました。
ですが、一度、目が覚めてしまうと、30分から1時間毎に朝までに何度か起きてしまいます。中途覚醒のような感じです。

そこで、お聞きしたいのが
小間切れの睡眠でも、毎朝一定の時間が良いのか？
時間は気にせず、4時間睡眠が取れていれば良いのか？

どちらで記録をしたほいが良いか教えてください。
よろしくお願いします。

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