昼夜逆転生活が治らず、妊娠中で不安。昼間眠り、夜眠れず。娘の体内時計にも影響？コロナで外出躊躇。アドバイスをお願いします。

昼夜逆転生活が治りません

愚痴というか、不安の吐き出しです😖😖
もうすぐ妊娠7ヶ月になります。仕事は週に2、3日扶養内で働いており、月末で退職します🙂
夫は4月頃からずっとテレワークで、基本的に自宅にいます👨‍💻朝は夫が起きる前に起きて、朝食の準備やゴミ出し、洗濯機を回したら、腰痛が出てきて寝ます😴

昼ご飯は、夫が準備して自分で食べるか、私が起きれたら一緒に食べて、寝ます😴食後に気分が悪くなる事が多くて、休んでいたら寝ています😣

夕方やっと調子が上向いてきて、スーパーに行ったり、夕飯の準備や、洗濯物の片付け、夕飯、夫婦で団らん、入浴など済ませて24時ころ寝床へ。

が！昼間寝過ぎで全く眠れません😫😫
いつもこんな時間まで起きてるから、余計に昼間眠いのは、頭では分かりますが眠れません😫きっとスマホ見てるのも悪いですよね😫

妊娠後期なら、眠れないとはよく聞きます。が、今の時期昼夜逆転すると、産まれてくる娘の体内時計にも影響すると知り心配です😥😥明るい時間や暗い時間が👶にも分かり始めているとも知りまして、不安がましています…。

できるだけ昼間起きて、買い物や体重管理を兼ねて歩いたりすればと思いますが、コロナもあり躊躇われます😣😣
どうしたら、昼夜逆転が直るのか😭😭
夏休みの学生みたいな悩みで恥ずかしいですが、何かアドバイスありましたら教えて下さい😔😔

• 妊娠7ヶ月
• 妊娠後期
• 体重管理
• 眠れない
• 夏休み
• 片付け
• 生活
• 洗濯機
• 夫婦
• ご飯
• 買い物
• 扶養
• スマホ
• 退職