サプリ・健康
冷え性改善のための筋トレやストレッチやってる方いましたら教えて下さ…
冷え性改善のための筋トレやストレッチやってる方いましたら教えて下さい🥺
寒い地域に住み始めたのでぜひやりたいです！
- はじめてのママリ🔰
ます
まず大筋群と言われる筋肉を鍛えましょう。
その中でも大腿四頭筋が一番大きいです。
他、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、大胸筋、臀筋、広背筋、脊柱起立筋、腓腹筋/ヒラメ筋
これらの筋肉を調べてトレーニングのストレッチそれぞれやるといいです。
メニューは対面でご案内しないと強度などうまく設定できないのでごめんなさい。
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