就寝時間に悩んでいます。21時就寝目標が24時まで遅くなり、朝も早く起きずらいです。工夫方法を教えてください。
ただ今生後5ヶ月です。就寝時間について悩んでいます…。
みなさん就寝時間、起床時間何時くらいですか？
うちは最近24時就寝、8時起床です😭😭
24時就寝遅すぎますよね😱
もともと21時就寝を目標に寝かしつけをしていましたが、どんどん遅くなってきて最近は24時頃まで寝てくれません。
お風呂は20時に入ります。21時頃には1度寝てくれるのですが、必ず22時頃に起きてきて覚醒します😭寝かしつけようとしても機嫌良く遊び23時半頃からぐずり24時にやっと寝てくれるという感じです…😔そろそろ生活リズムをというのもよく聞くので整えたいのですがうまくいきません💦
朝早く起こそうとするのですが起こしてもまたすぐに寝てしまいます…。
みなさん何か工夫されてますか？？よければ教えてください😖😖
- みい(4歳0ヶ月)
コメント
ままり
うちも9ヶ月くらいまでそんな感じでした！
20時ごろ寝たと思ったら1時間だけでさらに寝るのが遅くなったり...
結局23〜遅い時は1時に寝てました💦
うちは自然と早く寝るようになったんですが、ご飯とお風呂を19時までに済ませて20時には部屋真っ暗にしてます♫
21時には寝るようになりました！
さーママ
日中しっかり飲ませて
ある程度体を動かす
ようにしてました😆
あとはお昼寝も
させてました。
夜は部屋薄暗くして
毎晩同じ音楽かけて
寝かせてました☺️
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みい
コメントありがとうございます！！
体を動かす。いいですね😊
なかなかおっとりでお昼は上向いてぼーっとしてることが多いです…笑
スイマーバーなどで疲れさせてみます！- 9月15日
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さーママ
ちょっと外出るだけでも
赤ちゃんにとったら
いい刺激になるので
いいと思いますよ☺️- 9月15日
songz
基本的には大人と一緒で、朝しっかりと日光を浴びて、夜寝かせたい時間から徐々に暗くして、寝ている間は真っ暗にする事だと思います！(携帯の明かりとかも覚醒しちゃうので気をつけて。)
あとは、就寝前のルーティンを決めていつも同じパターンで寝かせると良いと思いますよ😊
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みい
コメントありがとうございます！！
たしかについテレビみたり、スマホみたりしてしまってます💦💦
明日から控えて暗い空間作りしてみます！！- 9月16日
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songz
1人で夜闘ってるとつい携帯とか見たくなりますよね😂
私は夜中だったらイヤホンでラジオ聴いたり、赤ちゃんの目に光が入らないように気をつけながら携帯触ってましたよ！- 9月16日
三児のmama (26）
お風呂15:30
就寝20時にしてます！
寝かしつけて起きたらオッパイあげます！
それでも起きてしまったら抱っこ紐で抱っこします！
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みい
コメントありがとうございます！！
抱っこ紐いいですね！！たしかに2ヶ月頃までは夜抱っこ紐でよく寝てくれてました！！またやってみます！！- 9月16日
sana.
5ヶ月のときは21時就寝7時起床でした！
今は6時起床になってちょっと辛いです(笑)
毎日同じ時間にお風呂＆🍼して寝る前のルーティン化してました
それくらいです😭
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みい
コメントありがとうございます！
3ヶ月くらいのときはそんな感じだったのですが、4ヶ月で睡眠退行に入り、そこからどんどん崩れてしまいましたー😭😭また頑張ります！- 9月15日
ママリ
参考になるか、いいのかわかりませんが1時くらいに覚醒してる頃があり私は覚醒する前に授乳してました🤱❗️
そのおかげかわかりませんが今はたまにミルクで起きるけどすぐ寝るし、21-5時までは寝ます❗️5時に覚醒するけどミルクあげて1時間くらいしたら9時くらいまで寝てます🥺
20-21時に寝てもらうようにしてますが機嫌良く寝そうにない時はなぜか私が寝たふりしたり、家事で離れるとなぜか寝ています😳
あと何かの記事でみたのが日中あまり飲まないと夜お腹空いて起きるー！みたいなのあったので日中になるべく飲むように意識してます❗️
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みい
コメントありがとうございます！！今日は覚醒した時にすぐ授乳してみようと思います！！
- 9月16日
Saramama
ほんの2〜3日前までほとんど同じ状況でした😂！
20時や21時寝かしつけても、22時頃になると何かを思い出したかのようにパチ！！と目を開けて暗い中1人で「うきゃー！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」と叫んでキャッキャ騒ぎ0時ごろまで元気ハツラツ…
夜だけは添い寝して寝たふりしてれば抱っこやトントンしなくても勝手に寝てくれるので基本は構わずに寝たふりしてましたが、ほんの2〜3日前から授乳回数を1回分増やして、昼間少ししつこいくらい相手してあげたり長めに散歩に出るようにしてからは、起きても覚醒タイムが10分程になったのでミルクか遊びが足りなかったりするのかもしれないです😅
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みい
コメントありがとうございます！
ずーっと家で一緒にゴロゴロ〜って感じなので遊び足りないのかもしれませんね💦散歩とかに行ってみます！！- 9月16日
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Saramama
最近まで暑かったですし、このご時世外出は中々難しいですからね😅
私もほとんどそんな感じで散歩も2〜3日に1回16時頃に人が少なくなった近所の公園のベンチやブランコで揺られながら10分程ぼーっとするだけですが、気分転換にもなるのでやってみてください！！- 9月16日
みい
コメントありがとうございます＼(^o^)／明日から部屋真っ暗作戦参考にさせていただきます！！
ままり
旦那さんがお仕事から帰宅して物音とかあるから難しいかもしれませんが頑張ってください❤️