ママリ
うちは入れてないです😂
朝はパン系＋ヨーグルト
昼は野菜たっぷりうどん・パスタ・素麺
夜はご飯＋豆腐ハンバーグや魚を取り入れたもの＋野菜＋果物って感じで適当です💦
ママリ🔰
基本は三回とも入れないとダメです。
栄養素的にもしっかりとらせないといけない時期なので。
悪阻で辛いのもよくわかりますけどね💦💦
一週間でみてバランスよくとれてればOKと言われてますので、たまにならいいけど、毎日それだとただでさえ貧血になりやすい時期なのでよくないです。
しおり
うちも入れてないです。
朝はパン、ヨーグルト、バナナ
昼は野菜のうどん。それに豆腐いれてます。
夜はお肉か魚にしてます。
ゴルゴンゾーラ
大体は入れてますが、朝はきなこや豆腐なんかで済ませることも多いです😂
1日のうちにどこかで入れたらいいかなと思ってやってます！
ゆうき
私は卵、大豆、乳製品もタンパク質にカウントしてましたよ。朝はきなこヨーグルト、昼は卵や豆腐、夜にお肉、とかです。
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