あや
一日の献立は上記の感じが毎日です。
土日はお昼は外食のときもあります。
wanana
私は食事前に無糖のヨーグルト(バナナ酢かけて)に、野菜類先の食べ順＋最後に炭水化物少なめでしてますよ〜！
ただ今、妊娠前より＋5.5㌔です！
上2人の時はもっと増えてました！
体重管理ツライですよね😅
たまに、無性にスタバ行きたい衝動にかられます笑
便秘とかも体重に影響するので、便秘気味なら漢方とか出してもらってもいいかもです！
ご無理はなさらずに(><)
ぺぇぇぇぇこりん
むくみとかはないですか？
ごはんは子供茶碗にかるーくにして、野菜を多めに食べてます。
今の時期、きゅうりが沢山あるのでわさび漬けやサラダにしてます。今のところ妊娠前より2.5kg増です。
検診がまだ先で２週間後なのですが、すでに1kg近く増加なのでこのままでいきたいです(´×ω×`)
はじめてのママリ🔰
むくみや便秘はないですか？
食べ過ぎという感じはまったくしないですよ(^^)
私も似たような感じで朝昼は白米、汁物、おかず。夜は炭水化物なしのおかず、汁物で+3kgいったりきたりです。
時々夜に炭水化物とったり、むくみや便秘で1日で1kg増えて唖然としたりするので…(^_^;)
MTBK©️
わたしなら、炭水化物をそのメニューの半分以下にしてたんぱく質と野菜をとります。
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