退会ユーザー
私も今回糖の検査に引っかかりましたが、普段通りの食事で甘いもの控えてたら大丈夫でした。
まぴこん
まずは、バランスの良い食事かと思います。食事ではなるべくお野菜など副菜から摂取するようにして、血糖値を上げない工夫などをすることですかね…
甘いものはドーンと血糖値があがって、そのあとドーンと下がってしまい、また食べたくなってしまうという体の仕組みなので、果物などにするとか、アイスはだんだん減らして週1回とか、ゆるやかに血糖値を上げるものがいいのではと思います。
アイスを食べる前に、少しサラダをいただくとかいいかもしれません。
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