1年で20キロから30キロのダイエットした方いますか?どんなことしました…

1年間で22kg落としたことがあります。月に1kgから2kgを目安に落としていました。
やっていたのは食事制限と運動メニューの確認です。
食事制限に関しては、
基本的に腹8分にする。
お菓子は基本的にNG(小腹が空いたらナッツ類か野菜の浅漬けなどのスティック系)
ジュースやお酒はNG(飲み会の時も基本はウーロン茶)
寝る前2時間前は食事をしない。どうしても胃に何か入れたくなったら水か炭酸水
運動に関しては、
毎日1万歩は歩く。
インナーマッスルから鍛えるようにした。
友人とラウンドワンなどに行ってスポッチャしたりスポーツ系のサークルに入ってバスケしたりした。
くらいです。
ジムに行ったり、サプリメントなどは取ったりしてないです。
あとは毎日体重を測ることと、食事内容をFiNCに記録しただけです。アプリも無料会員で十分でした。
その結果65kg→43kgになりました。

• 7月17日