あっさん
私も悩みましたよ（；＿；）
まぁ今も格闘中ですが…(･_･;
私は飴かガムを食べるか
たまにカルシウムって意味で
噛み噛みめざしを
食べたりしてますよ＼(^o^)／
ei
ご飯の食べる順番、時間などを増やしてみてはどうでしょうか✨
例えばごはん食べる前にお水などのみ、サラダからゆっくり噛みながら時間をかけて食べていくんです୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧
そうすると一食分でも結構お腹にたまりますよ♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾
それでもどうしてもお腹がすく場合は
小さいおにぎりや
りんご、バナナ、カロリーの低いゼリーなど
間食にしてはいかがでしょうかʕ•̫͡•ʔ♬✧
私は食べ悪阻ですでに3キロ増えてしまい
これを実践してみたところ
二カ月ほど体重が変わっていません♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾
個人差はあると思いますが💦
よく噛むことで満腹中枢が刺激されて少ない量でも結構食べた感じになりますよ✨
ﾏﾄｲ
うちも夜ご飯食べても
かなりお腹すきます(笑)
うちの場合は軽くおにぎりを
作って食べたりお菓子を
食べちゃったりしてます。
ﾖｰｸﾞﾙﾄやｾﾞﾘｰなどがあれば
食べたりもします。
あとは水分➡お茶や牛乳。
何気にｶﾞｯﾂﾘ食べたりしてる
自分がいます(笑)
らぁぁぁぁぶ
悩みますよね(>_<)
同じく格闘中です！笑
飴かガム食べてみようと思います！
たーとー
私も同じく8ヶ月の初マタです♪
私も前はお腹いっぱい食べたのにお腹空いてしまって、間食したり夜食を食べてしまったりしてました😥
体重が増えすぎてしまって、産婦人科で栄養指導を受けました💦
栄養士さんから「野菜を毎食取ることで、糖や脂肪の吸収をブロックして太りにくくなりますよ」と言われ、それからは毎食野菜を取るようにしてます。
すると、満腹感はあるしお腹が空くこともなくなりましたよ‼︎
体重もキープできてますし♪
って、野菜を毎食食べてらっしゃるならちゃんとした回答になりませんね(>_<)
らぁぁぁぁぶ
空きますよね笑
おにぎりなどいいですね‼︎
簡単に作れますし‼︎( ^ω^ )
水分いいですね‼︎
ついついいろいろ食べちゃいますよね‼︎笑
まい@頼樹♡
こんばんは！
お腹いっぱい食べると、体重も増えてしまったりあると思うので、ちょこちょこ食いで満たしていくのがいいと思いますよ。
私も中期まで気にせず食べてましたが、これ以上体重増えたらヤバイとのことで、ちょこちょこ食いで空腹満たしてます。
あとは、カロリーがない食材で満腹食べる方法ですね。
豆腐とかところてん、こんにゃくや大根、これらをポン酢などで食べると満腹にもなりますし、カロリーもかなり低いのでよいかと思います。
私はこんな感じで食事してます。
参考になってなかったらすみません_l￣l●lll
らぁぁぁぁぶ
食べる順番や時間などを増やして食べてみます！
なにか口に入れてみます！笑
効果があるんですね！( ^ω^ )
ありがとうございます‼︎
らぁぁぁぁぶ
同じですね♪
ついつい間食しちゃいますよね！💦
野菜とるようにします‼︎(*^_^*)
らぁぁぁぁぶ
こんばんは！
ちょこちょこ食いやってみます！
でも、目の前にあるとつい食べ過ぎたりしちゃうんですよね‼︎💦
いろいろアドバイスありがとうございます‼︎( ^ω^ )
まい@頼樹♡
わかりますよ。
目の前にあると食べたくなるので、やめんどくさいけど食べたい時に作るようにしてます。
あと運動にもなるように、食材は買い溜めしないで毎日買いに行くように、一日分を買うようにしてます。
参考になれば幸いです。
お互い頑張りましょうね!!!
らぁぁぁぁぶ
作るものなら、めんどいからいいかもしれませんね！
やっぱり運動しないといけないですもんね！💦
はぁい！
ありがとうございます‼︎( ^ω^ )
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