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すー
るんさんと同じ痛みが出ていました。
夫が柔道整復師・鍼灸師で、よく治療をしてもらいますが、私の場合ですみませんが、坐骨神経痛ではありませんでした。
傷んでいる部位の名前は忘れてしまいましたが、妊婦さんはそこをよく痛めてしまうそうで、ストレッチで大分緩和され、今ではほぼ痛みも出ません😄
まず1枚目の写真のストレッチをしてみてください。
お尻をキュッと締めるとへこむ辺りの筋肉に効くストレッチです。
そこよりも少し前側、骨盤の横あたりが痛む場合には、2枚目の様に足をクロスして写真より拳一つ分くらい両足の間をあけて、痛みが出る方へ体重をかけてみてください。
足を広めにクロスして、片足重心に寄せるイメージです。
参考画像がなく、伝わりにくくてすみません💦
バランスが取りにくいので、必ず椅子等につかまって行ってください！
私はよくご飯を作りながらシンクにつかまってやってます笑
これらに加えて、太ももの硬さも腰痛の原因になってくるそうなので、太ももの前後を伸ばす、股関節から膝の内側にかけて揉んで解す等すると、かなり楽になりました！
どうしても辛い場合、鍼治療も効果があっておすすめですが、お尻に打つのはとても痛いので覚悟が要ります😭
もしストレッチで緩和しなければ、お子さんが居ると難しいかもしれませんが、整形外科や整骨院に行かれて治療してもらうと直に改善されると思います。
すー
2枚目の写真です。
🐸
ありがとうございます😍
参考にストレッチやってみます！！