コメント
おもち
夜は炭水化物抜いて
朝昼はしっかり食べる。
野菜中心とはいえ
生野菜より温野菜のが
体にもいいと思うので
揚げ物は禁止にして
水炊きやスープなどがいいと思います！
運動はできるものからですが
全力ラジオ体操を2番までを3セットとか
から初めて
YouTubeとか見ながら
筋トレを少しやれば
痩せるとは思います。
m a r i
食前にキャベツを食べるといいと思います😋
キャベツはわざとなるべく大きめにちぎると沢山噛むことになるのでいいみたいです！
あと炭水化物を減らすのもありかなと思います。
あ、キャベツですが塩コショウをしてごま油をたらすだけでも美味しいですし、調べると沢山レシピでてきますよ♥
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（｡･ω･｡）
キャベツ大好きです😆
色々調べて見ます！
ありがとうございます😊- 6月7日
aa
朝:パン、茹で卵、ブロッコリー、サラダチキン(ある時だけ)
昼:大体好きなもの
夜:おかずは普通に食べて白米をサラダに変更
あとは筋トレと有酸素運動をやり始めて昨日で1ヶ月でしたが、3キロは減りました😂💦
私もまだまだなんで、、
頑張りましょう😂
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（｡･ω･｡）
私は、大っっっっっ好きな菓子パンを辞めたのですが、１ヶ月で1キロしか減りませんでした🤣笑笑
3キロ減るなんて羨ましいです😭😭
やっぱり夜はお米とか炭水化物減らすか無くすべきですね！！！！
ありがとうございます😊頑張りましょうᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ- 6月7日
つぉしくん５さい
まずは筋トレやHIIT、タバタ式トレーニングをしたあとに有酸素運動しましょう。
そしてプロテインを飲みましょう。
食事はご飯をオートミール、玄米、もち麦に変えて夜は食べたらダメです。
朝しっかり、昼普通、夜少なめです。
生野菜や海藻類を食べましょう。
あと水分最低2㍑、間食やめましょう。
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（｡･ω･｡）
ここ2ヶ月、ソイプロテイン飲んで、間食辞めて、水2リットル飲んで、はくまいにもち麦混ぜて食べてます😂！
運動が足りないのでしょうか🤔それとも夜は普通に食べてるから……😂😂- 6月7日
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つぉしくん５さい
運動は何してますか？
BMIが25以下になると痩せにくくなります。
あとは痩せるだけの栄養が足りてなくて停滞期が来てる可能性もあります。- 6月7日
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（｡･ω･｡）
運動は、YouTubeで痩せるダンス動画を1日１回12分やってるのみです😂笑笑
息子の機嫌いい時を狙ってしてます。。笑
なるほど。。。朝昼はバタバタしてて、あまり食べれてない時があるのでそれかもです。。。😭😭- 6月7日
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つぉしくん５さい
有酸素運動は体脂肪減るので痩せますが、やった分しか減らないのと筋肉も落ちるので筋トレしないと代謝も下がり食事を戻すとリバウンドしてしまいます😔
あとプロテインは有酸素運動後30分以内に飲んでくださいね！- 6月7日
(´･ᴗ･` )
私は夜一食プロテインに置き換えて、
朝ガッツリ
昼は普通
くらいで食事してます😊
朝２０分程度ストレッチ
寝る前２０分程度ストレッチ
をするようにしたら3kg落ちました！
あと気分が乗ったら筋トレか踏み台昇降ですかね🤣
揚げ物、お菓子、ジュースは口に入れないようにしてます(笑)
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（｡･ω･｡）
夜一食プロテインで置き換えなんて凄すぎます😳
最近息子がハイハイをし出すようになったので、中々目が離せなくて筋トレできてません。。🤣笑笑
ありがとうございます！！- 6月7日
（｡･ω･｡）
やっぱり炭水化物抜いた方がいいですよね🤣笑
スープは大好きなので、無理なく続けられそうです😆
ちょうど昨日からYouTubeでダンス動画見て踊ってます😆笑
ありがとうございます！！