産後太りが解消されないままコロナ太り…目標は7キロだけどとらあえず4キ…
産後太りが解消されないまま
コロナ太り…
目標は7キロだけど
とらあえず4キロは落としたい…
夜ごはん抜きして
朝はパン
昼は普通に
ビリーズブートキャンプか
ズンバを30分
汗だくを4日やってますが
500g減って
今朝100g増えてました…
ダイエットは
消費カロリーと摂取カロリーのバランスだと
心得てますが
運動がまだまだ足りないのでしょうか💦
夜抜いたら1キロはすぐいくかと思ったのに
はらぺこで起きて
ちょっとしか減らんか
増えるなんてーーーーーー😑
どなたかアドバイスください‼️
#ダイエット
- 10月産まれ👶🐥(6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
生理周期もあるかもしれません…
せめて！2週間つづけましょう！！
退会ユーザー
ビリーやズンバ30分やっていれば十分ですが、もしかしたら、栄養バランスかもしれません。食事減らしてもバランスが偏ると便秘になったりリバウンドしやすく、痩せにくくなります！
あと、パンをコメに変えるだけで違いますよ！お通じ良くなって痩せます！
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10月産まれ👶🐥
ありがとうございます！
お通じはめっちゃいいんです(笑)
水をすごく飲むからだと思うのですが。
パンより米がいいですよねぇー
米もパンも抜いた方がいいですかね😢- 6月6日
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退会ユーザー
もしかしたら水分量で体重が増えてて、体全体は引き締まってるんだと思いますよ！
- 6月6日
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10月産まれ👶🐥
なるほど！そー思いたい！🙌🏻
- 6月8日
まろん
筋肉が付いてるからだと思いますよ😆
しばらくしたら、筋肉付いて代謝も良くなるのでドンドン綺麗に痩せると思います🎵
リバウンドもしにくいかな？と感じました😆
私も運動しなくちゃ😂
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10月産まれ👶🐥
先に筋肉つけた方が痩せやすいですよね！？夜は抜いた方が良いでしょうかー
- 6月6日
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まろん
量にもよりますが、お腹空いてストレスでダイエットが苦痛になるくらいなら、食べても良いと思います😆
私は食べちゃうので💦
でも、夜は寝るだけだし、お腹いっぱいまでは要らないかと思います😆- 6月6日
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10月産まれ👶🐥
なるほど。とりあえず運動は続けて食事は腹八分目くらいがいいですかね😊
- 6月6日
おにく
筋肉が増えたんですかね？🤔
筋肉量と体脂肪と体内の水分量が分かる体重計だと楽ですよ😉
私は逆に、朝抜いてます😉
一番最初に胃に入ったものの栄養をかなり吸収するらしいので、なるべく野菜から食べるように心がけてます。
朝はなしで、昼は茹でたササミや納豆など適当に(米やパンは食べない)
夜も米やパンは食べないでおかずを適当につまむ
もともと肥満なのでゆるーーーく糖質制限してトータル10キロ以上落としてますが、コロナの自粛生活のツケで3キロ太って、ヤバいと思って気を付け始め、2週間で戻しました😀✨
ちなみに運動は、20分程度エアロバイク漕ぐぐらい...
あと気が向いたらプランク1分だけ...(意味あるのか！？)
私も頑張らないと😞💦💦
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10月産まれ👶🐥
ありがとうございます！朝ですかー
🙄いずれにしても糖質制限されてるんですね！3日めまでは徐々に200,300くらいずつ減ってたのにまた戻るからやめてくれーと思って(笑)- 6月6日
つぉしくん５さい
夜抜いたところでそんなにすぐは減りませんよ☺︎
せいぜい水分量が増えたり減ったりするぐらいです。
汗かいたぶん飲み物飲めば戻るってことです。
1kg減らすには7200kcal消費しなきゃなりません。なので7200kcal消費して初めて1kg減るのです。
いきなり食事量減らすとすぐ停滞期がきてしまいその繰り返しになり逆に太りやすくなるのでビリーズブートキャンプもいいですが、まずは筋トレしませんか？
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10月産まれ👶🐥
筋肉つけたほうが痩せやすいんですよね！でもビリーもハードなとこは休みやすみやってるので程よく筋トレになってると思います！
ご飯普通に一日食べたらすぐ戻りました(笑)
ただ、動かしてるところはスッキリしてきました！- 6月8日
☆
私も今絶賛ダイエット中です♡
妊娠中に15キロ太ってしまい
あと5キロが中々落ちない..笑
食事制限はリバウンドすると
よく聞くので食べないとか糖質制限とか全然してないです😂
ただ夜だけご飯少なめかなしでおかずいっぱい食たべるとか
朝は豆乳飲んだりするとお腹膨れるのでそれのみの時など
今日はできそうだなって時はあります♪
運動は私よりされてるので尊敬
します♡🥺
みならいます😭
あとは私は体重よりもどこを痩せたいかで重点的にやってます＾＾
とにかく足に隙間欲しいので
寝ながらできる足痩せなど
楽を求めて←
ダイエットってストイックにやるならやる、ゆるくやるならゆる〜く
やるで別れると思うので
そんなにアスリートみたいにストイックにできないので
私はゆるくやっています😂
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10月産まれ👶🐥
ほんとは、食事制限はあとでもいいかもしれません。筋肉がないし、
とにかく運動不足なので、
ズンバなんてなんとなく踊ってるだけですが、汗だくで結構楽しいから続きますよ！
やりはじめてからちょっと引き締まってきました！
ただお腹空きすぎてもう何か食べたいです(笑)- 6月8日
10月産まれ👶🐥
いま、生理終わって2週間ですー
夜抜きせず、
炭水化物抜き➕運動にしようか
迷ってます。
なんせ朝がお腹空きすぎて…😂
はじめてのママリ🔰
お腹がすくならオオバコダイエットおすすめです！
私はオオバコでわらび餅作って、きな粉とカロリーゼロの砂糖をかけて食べてます。(風味付けに少しだけ黒糖シロップかけます)
検索すると出てくるので調べてみてください！