妊娠中で夜眠れない悩みがあります。対策や改善方法を教えてください。
【寝付きが悪い】
現在妊娠8ヶ月目の妊婦です。
最近夜寝付きが悪く、
夜中の１〜2時まで眠れないことが多いです。
お腹が大きくなって苦しいのもあるのですが、
そうでなくてもなかなか眠れません。
もともと夜更かし気味の生活だったので
妊娠期間中は注意して12時までには
寝ようと頑張っていたのですが、
目を閉じても全然眠れなくてつらいです。
朝はいつも決まった時間(8時半頃)に起きます。
在宅ワーカーで、昼寝等はしません。
妊娠中、夜中に全然眠れなかった方
なにか対策して改善された方おりましたら
アドバイスいただけますと幸いです。
不眠とまではいかないにしても、
産後の母体や赤ちゃんに何かしら
影響が出てしまわないかも不安です。
- ままり
コメント
さやか
私も妊娠中そんなでした！
ホルモンのせいみたいですね。
夜寝る前にホットミルクを飲んで寝てましたが、友人のアドバイスで、睡眠を誘発するにはホットミルクは朝方飲むのが良いみたいです🙆♀️
あとはひたすら日中動いて、夜は眠くなくても目を閉じて横になってました😅
とろろ
私も1人目の時に4時まで眠れない時がありました。
ホットミルクやハーブティでリラックスすると眠くなったり、ホットアイマスクのめぐりズムをしているうちに寝てた時もありましたよ☺️
寝ようとすればするほど目が冴えるんですよね。不思議～🤔
でもご自分を責めないでくださいね。
産後の育児に向けて、体が多少寝なくても大丈夫なように準備をしているそうですよ。
眠れない日は諦めてゲームしてたりしましたよ🤭
お昼寝が出来たらそれもいいと思います。
できなくても、次の日は寝不足で眠くなって寝られましたよ👌
母体への影響はわかりませんが、
フラフラになるので貧血にならないように気をつけていました。
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ままり
返信ありがとうございます！
優しいお言葉がこころに沁みます🥺
わたしも眠れない時は諦めて漫画とか読んでいます笑
無理せず、眠れるサイクルを探してみます😊
ありがとうございます！- 5月28日
ままり
ありがとうございます！
朝方ホットミルク試してみます！
やはり、昼は動いて夜は眠くなくても目を閉じてひたすら横になるしかないですよね、、！
早く眠れるよう頑張ります！