コメント
はじめてのママリ🔰
骨盤底筋群体操
いいですよ(♡´౪`♡)
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はじめてのママリ🔰
やり方は色々あって、寝っ転がっても座ってても立ってても出来ますが
とにかくお腹に力を入れるのではなく、お尻や膣に力をいれる感覚を覚えさせて暇な時にやるだけです(^^)
産後、老後の尿漏れにも有効です！YouTubeに色々載ってるので見てみてください(^^)
尿漏れがあった方がこれをやって改善されているのを沢山みています！でもちゃんとやっている方とやらない方は本当に差がでます😂
膣も鍛えられますよ👍簡単だし負担も少ないので是非(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
rrr
コメントありがとうございます！！
どうやってするんですか？？😅😅