妊娠中の食生活について、体重管理に苦労しています。カロリー計算アプリを使用し、食事内容や体重の変化に不安を感じています。検診前に体重をキープしたいとのことです。
妊娠中の食生活どうでしたか？
前回の検診から3週間、体重注意されたので
カロリー計算のアプリを使用してサラダと燃焼形のトマトスープを取り入れてるのに500g増えました😩
朝はノンカフェインのカフェオレに8枚切りのトースト1枚
昼は白米込みで食べたいものを腹8分目
おやつにキウイかスイカ
夜はトマトスープとサラダにサラダチキン
（その日のおかずたまにつまむ程度）
アプリで1日1900カロリーまで摂取可能とありますが
ほぼ毎日1200〜1700カロリーで終わります。
便秘でしたが昨日解消してます🙌
夜に体重測って、朝には1キロほど減って体重キープ出来てたのにこの4.5日で朝一の体重が100gずつ増えてってます😩
あまり神経質になりたくないしストレスも溜めたくないけど病院が体重に厳しくて注意されるとイライラします😭
月曜日に検診なので何としてもプラマイ0で行きたい..
- はじめてのママリ🔰
晴日ママ
果物食べちゃダメって言われました🤭
いいか悪いかわかりませんが
夜はヨーグルトにしてます😅
朝はコーヒーと６枚切りパン１枚
昼は食べたいもの
夜はヨーグルトです笑笑
❣️
ストレスなので健診は朝一に入れて、朝ごはん食べないでいく！先生や助産師さんに言われなきゃいい！
太ったら後から戻す！って思ってました（笑）
が、産後も食べれば増えるし
戻せません。
でも食べないってとってもストレス。考えるのもストレス。
もう身体がしたいようにするしかないんだなと実感してます🤣😅😂😓😰
ぴーちゃん
パンだけとかスープとサラダだけ、となると、体に必要な栄養素が足りなくなって、全身の細胞が吸収しようと必死になるので、余計に太りやすくなります😅
食事減らして痩せたら、落ちるのはまず筋肉なので、脂肪も付きやすく燃えなくなります。
適度に食べて、動くのが一番です！
赤ちゃんにも栄養行ってないので、赤ちゃん肥満細胞で生まれてくるから太りやすい子になりますよ😅
志乃🔰
わたしも、体重気をつけています！
朝ごはん
キウイ1/2
オクラ納豆
小松菜と玉ねぎの味噌汁
胸肉50gキャベツ千切り玉子1個炒め物
発芽玄米半膳
晩ごはん
アボカド塩昆布
小松菜と玉ねぎの味噌汁
胸肉80g照り焼き
発芽玄米半膳
飲み物は白湯かぬるま湯のみ
です！
↑食事はストイックというより、食欲が0で全くお腹が空かず…
あと、料理が得意でなく、作れるようになったものを繰り返し作り…
食べられるものを、決まった時間に食べようという感じです！
楽しみだった食事も、もはやただの義務になっています🥺
あと、仕事が立ち仕事で2時間働いています。
仕事のある日は5,000歩
休みの日は10,000歩を、目安に散歩します🚶♀️
そして、朝晩は腰痛などに効くエクササイズ等々、30分ほど運動しています💪🏻
今のところいい感じです！😎
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