コメント
こち
坐骨神経痛かもです！
メチコバール、カロナール処方されたんですけど、結果ストレッチがいちばんききました！
退会ユーザー
もし、坐骨神経痛なら…
①膝を立てて仰向けになる
②右手を「グー」にして、親指が下になるようにした状態で、右のお尻の下に敷く
③右膝を立てたまま、外側に開く、閉じるを何度か繰り返す
左側も同様に、左手をグーにしてお尻の下に敷き、やってみてください。
左右片方ずつやってくださいね！
坐骨神経痛なら、かなりお尻の辺りの筋肉も固くなってきてるよで、痛み感じながらの動作になりますが、数回すると腰の痛みが和らぎました✨
介護士をしていたので、これで私自身何度も助けられました(´∀｀;)
これから大変ですが、お互いにがんばりましょーo(｀^´*)
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退会ユーザー
追記です。
私も数週前に腰を痛めましたが、抱き枕、猫のポーズや、ストレッチ、YouTubeを見てマタヨガをやると少しずつ改善されたので、無理のない程度に🎶- 5月24日
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まま
ご丁寧にありがとうございます！！
早速やってみます😚
ヨガとか少し体を動かすこともやってみますね！- 5月24日
まま
そうなんですね！調べてみます！！
ありがとうございます☺️