さーさん
すこしくらいの筋トレならそこまで筋肉つかないみたいです☺️
がっつり筋トレすると筋肉付くみたいなのです💦
ママス
見るからに筋肉！みたいになるには結構ストイックにキツい筋トレしないといけませんし
あれ？筋肉付いてきた？くらいからやり方方向転換して調整可能だと思います（╹◡╹）
kかか
15kg落とすと、恐らく皮がたるんじゃうと思います💦
58kgから45kgまで落としました(子供産む前です)。
その時に色々と調べて、最終筋トレにハマるんですけど、、
ただ体重を減らすなら食事制限とウォーキングの方が脂肪は燃えやすいので体重は減りやすいです！
自宅でする自重やチューブの筋トレでは、元々ガッツリ筋トレしてない人だと筋肉はほぼつきませんよ。
筋肉つけるのって、ものすごく大変です！
あと、脂肪は筋肉に変わりません！
脂肪を落とさずに筋トレにより筋肥大(筋肉がつく)すると脂肪もあるし、筋肉もあるしで太って見えます。(女性は筋肥大なんてことは、ほぼならないので、安心して下さい。)
急激に減らすより、ゆっくり減量していくのがいいです！
お尻や足だけはスクワットなどは少ししておいた方が、痩せた時に綺麗だと思います❣️
(❁´3`❁)
食事制限と軽い筋トレしながらの方がいいです！
筋肉量増やすほうが脂肪の燃焼効率あがるし基礎代謝上がるので、リバウンドしにくいです。
あと、食事制限といっても、バランスよく腹八分くらいがいいと思います！
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