初産婦の20歳ですが、妊娠26週3日で体重が10キロ増えてしまいました。先生に叱られ栄養士の指導を受けることになりました。どうしたらいいでしょうか？

お肉をささみとかむね肉に代えて
脂身は取ったり､魚を食べるようにして
後は飲み物は水かお茶(/´△`＼)
今まで通りに食べてたらとんでもなく
太ってしまうので量も気を付けました(T-T)
でも黙ってても太るので諦める場合も…笑
出産までちょうど10キロ太りました‼笑

• 3月31日

私は産まれるでプラス11キロでした！！増えてしまった体重は落とせないのでなんとかキープする方向でいかなきゃですね(>_<)💦
私はウォーキング毎日したり、
とにかく間食を我慢しました！

• 3月31日

あたしも太りすぎで、先日栄養指導受けてきました󾭛
いま09ヶ月で＋08㌔...あと02㌔で入院とまで言われました(´；ω；｀)
そんなに食べてないのに増えてく一方ですよね󾭛
いまは野菜中心に食べてます!!便秘予防にもなるので(･ω･)
塩分、糖分控えめにしてます!!

• 3月31日

出産して１ヶ月間くらい母乳とミルクの
混合でやってる間にちょうど10キロ痩せました！笑
塩分取りすぎてむくんでしまうと
それだけで体重増えちゃいます(>_<)

• 3月31日

私も、６ヶ月７ヶ月検診の時に3キロずつ増えてしまって、体重指導されました(  ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀  )そこから、減塩系の調味料を一通り揃えて、薄味を意識し、でも、基本食べたいものを食べてましたー（笑）完食も普通に（笑）年末年始があったので特に（笑）
結果今予定日超過3日ですが＋13㌔です(¯―¯٥)臨月入ってからも２キロとか増えました(¯―¯٥)
でも友達とか出産まで＋20㌔とか言うてたんで勝手に余裕持ってる自分が居たりします（笑）

減塩意識するだけでも効果あると思いますよー(^^♪

• 3月31日

気分転換にもなるしいいですよ！1日だいたい３０分〜１時間程です(*^^*)あまり体重が増えすぎると産道に脂肪がついて難産になると聞いてから、必死で増えないように食事を調整してました。
結局11キロ増えてしまったけど、、、~_~;笑

• 3月31日

こんにちは😊
悪阻がひどく、水も飲めなかったので専ら、トマト、きゅうり、パスタサラダ、焼いてないパンを5ヶ月くらいまで食べていました！
塩分は、控えて下さいね😫
5ヶ月くらいまでは食べても嘔吐したりして体重がかなり減っていました💦
急に太りだしましたが8キロ太り出産後は、出産前4キロ増で母乳ですっかり元に戻りました！
出産前は、8時間以上の仕事で小走りや階段昇り降り何回もしたりしてかなり動きまくってのでスーパー安産でした👍
8キロくらいまでが標準だとお医者さんが言っていました。

• 3月31日

20歳のママです!　私も妊娠時
体重が増えすぎて怒られました(^^;)　栄養士さんの指導はなかったのですが、最終的に15キロ増えました笑　お腹がすくので水分の多い野菜類でごまかしてました　先生に産んだあと見た目にだまされたと言われ、赤ちゃんは3000ぐらいで自分が大きくなったみたいで
若いと自分につく肉のほうが多いのかなと言われました(^^;)　なのでストレスがたまらない程度に食べるのがいいみたいです今4ヶ月ですが、体重は元に戻りました(^^)

• 3月31日

予定日同じの初マタです♪

私も毎回病院で先生から怒られてますよｗ
最近、病院はどこも体重管理に関してうるさいっていいますけど、栄養士さんの指導ってことは、しっかリしてる病院の印ですね！

周リの友達の体験談とか聞くと余裕で15キロとか20キロ増えたとかゆってたので、難産は避けたいですが‥初めてだし多めに見てって思ったリもしますよね←

何にもしなくても最後は太るって話ですが、例えば近くのスーパーまで歩いてみるだけで気持ち的に違うよね？なんて思いながら私は歩いてます(^o^)

これから暖かくなるし、気晴らし程度に歩いてみて。
お互い夏☀が勝負ということで。
あと約３ヶ月、体重キープ頑張リましょう！！

• 3月31日

私よりも旦那の方が色々調べてくれて、誘惑に負けそうな時は助けてくれます♪それでもあと5キロ以内に抑えて下さいと注意されました(;´д｀)

• 4月1日