産婦人科で子宮が下垂気味と言われた方への注意点や情報を教えてください。

慢性の便秘や重いものを持ち上げる仕事、咳や肥満などで常に腹圧がかかるような生活を送っていると子宮下垂になりやすいと言われます。
産後は出産で骨盤底筋が緩みますし、便秘がちだったりすると余計に子宮下垂やそれが悪化してしまうと子宮脱になることもあるので注意が必要です。

効果的な方法で1番手っ取り早いのはケーゲル体操ですね。
ようするに、子宮を支えている筋肉を鍛える体操です。
やり方は、おしりの穴をきゅーーっと締めるように力を入れるだけ。すると、アソコも少し締まりますよね。おしっこを出す途中で止めようとするのも同じ筋肉が働きます。
立っていても座っていても誰にも気付かれないでできる筋トレなので、家事しながらでもキュッキュッと締めたり緩めたりして鍛えられます。

• 6月9日