コメント
退会ユーザー
なるべく野菜、おかず、ごはんのじゅんばんで食べるようにしてます…!
今は運動するための外出すら難しいので、とりあえず食事気を付けてます💦
なな
食事は基本的に和食で、1食の野菜を多めのにするために、野菜やキノコでの副菜に、メイン料理にも野菜を入れるようにしてました。
間食などは、極力せず、どうしても食べたい時はフルーツを少しだけ、どうしても甘い物を食べたい時は小さなチョコを2粒だけ。
運動は、妊娠11週の初期の頃から、毎日20分間の15センチぐらいの高さの踏み台昇降運動。
つわり期に4キロ減りましたが、後期にこの減った分が戻っただけです。
でも、臨月に入ってからの食欲がすごくて2週間で2キロ太ってしまい、夜は野菜とお肉かお魚のみ白ご飯などは食べず、体重キープしてます。
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a
今日から夜は白ご飯
食べずに体重キープできるよう
頑張ります！
とても参考になりました！
ありがとうございます😊- 4月17日
退会ユーザー
炭水化物をかなり控えて、野菜、果物中心にしてました。今は運動も難しい時期ですが、どうかお体に気をつけて元気な赤ちゃん産んでください😊
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a
炭水化物ついつい
とってしまうので気をつけて
いきます😭
ありがとうございます🥺- 4月17日
a
今日から食事の順番
気をつけます🥺
ありがとうございます！