妊娠後に体重増加で悩んでいます。体重管理方法や経験を共有してほしいです。
妊娠してすぐに、持病の悪化が原因で
体調を崩し、バリバリ働いていた仕事もやめることになり、160㌢47㌔だったのが
安定期に入るまでにいっきに増え、
ここ２ヶ月程は緩やかになったものの、
やはり体重は増え続けています。
明日で７ヶ月目に入るのですが、
すでに妊娠前からプラス１０㌔(´ . .̫ . `)
もぅこれ以上、増やしたくないけど、
これからが一番体重増加しやすい時期に
入るので、どぅやって体重管理したらいいものか悩んでいます。。
最近は鏡に映る自分の姿を見るたび、
旦那に嫌われるんじゃないか、
難産になってしまうんじゃないかと
気分が落ち込みます(´；ω；｀)
同じように体重管理に苦戦している方、
こんな風に体重管理してますよって方、なんでもいいので教えて頂きたいです(´ . .̫ . `)!!
- yuu♡(7歳)
コメント
ailove❤︎
私もですよー！！
初期で切迫流産になって
仕事もすぐ辞めてずっと
安静安静で体重増える一方で…
今は動けるようになったから
夜散歩に行ったり軽いストレッチ
したりしてますよ♬
miriku☆
こんにちは。
体重管理、大変ですよね。
私の産院もかなり体重には厳しくて注意されてました。
参考になるかわかりませんが、私が気をつけてた事です。
炭水化物を食べ過ぎない。
ご飯なら150㌘、パンなら6枚切り1枚。
食べる時はサラダから先に食べる。3食必ずサラダ食べてました。
塩分に気をつける。
私は血圧が高かったので特に気をつけてました。
例えばですが、ドレッシングとか醤油はなるべく使わないとか、味噌汁は減塩で一日一杯とかです。
後はお菓子は食べない。
揚げ物は極力控える。
夜7時以降は食べない。
飲み物はお茶か水。
そんな感じでやってました。
ただ、健診の日のお昼ご飯だけは好きな物ガッツリ食べました(^-^)
長々と書いてしまってすみません💦
なるべくストレス溜めないように、頑張って下さいね🎵
-
yuu♡
詳しく書いていただき
ありがとうございます(,,> <,,)♡
素晴らしいですね💦
そこまで徹底されてたなんて
尊敬します(-´∀`-)
炭水化物の量を減らす、
揚げ物を控える、
お菓子を食べない、のは
頑張っているのですが、
体重は増える一方で(´ . .̫ . `)
基本７時以降はあまり
食べないのですが、
最近は寝る前に小腹が空くので
蒟蒻ゼリーを食べてしまってます💦
初期の段階で一気に増えてしまったのが今もの凄く後悔です(´；ω；｀)
残り3ヶ月半、なんとか
体重キープできるように
がんばります💦- 6月1日
yuu♡
散歩したり、ストレッチしたり
偉いですね(´；ω；｀)!!
このままだとヤバイと焦りつつすぐに疲れてしまうので、なかなか運動する気になれなくて(´ . .̫ . `)
食事制限とかはしていますか？
ailove❤︎
毎日ではないんですど
たまにですね！
浴槽にゆっくりつかったりして
身体ほぐしています( ˘͈́ ꒵ ˘͈̀ )
食事制限は全くですよー
食べたい時に食べてました笑
なので増える一方
だったんでしょうけど…
夕飯食べる時間も早めに
済ませた方がいいそうですよ！！
yuu♡
お風呂に浸かるのはいいですよね♡
食事も炭水化物を抜くと
いいのかなって思うんですが、
すぐにお腹が空いちゃって💦
でも、さすがに検診時に毎回
注意されるのでご飯を
我慢するか、ウォーキング
しないとです💦!!
ailove❤︎
暑くなってきたこの時期だけど
浸かるのと浸からないのじゃ
疲れの取れ方も違うて言うし
立ちくらみが起きない程度で
浸かっていますね(੭•̀ω•́)੭̸*✩⁺˚
お腹空いちゃいますもんね💦
食事制限はできないけど少しずつ
よく噛んで食べるとかぐらいしか
できないですねー(>_<)
yuu♡
やっぱりお風呂に浸かると
疲れの取れ方違いますよね♡
ただ、お風呂洗いがだんだん
キツくなってきました💦
でも、怠けてたら
この先が恐ろしいので
こまめに動くようにしないと
ダメですよね╭(｡•ㅂ•｡) ̑̑
ailove❤︎
お風呂洗うの大変ですよね💦
もうだいぶ前からお風呂掃除
旦那に任せています！
アパートではためてないけど
実家では浸かってるので
お風呂はやっぱり実家が
いいですねー(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
確かにそれは怖い！！！
うちも間近になったら
ばりばり動きまわろう！笑