昨日、運動と思って2時間ちょっと歩いたら両ふくらはぎが筋肉痛、腰痛悪…

全く運動してませんでした😂散歩もほぼしてません笑
さすがに運動するかーと思ってマタニティエクササイズ調べてやったらおしるし来て次の日、予定より１週間早く生まれました😂

• 3月23日

0.5~1時間くらいでした。
ドクターに
『運動して良いよ、15〜20分くらいでね』
って言われた時
「それだけ？！」
って思いました（笑）

腰痛はさらしの腹帯など安定力のあるもの使うと軽くなると思います。
脹脛は痛みのピーク超えたら壁を押すポーズでアキレス腱のストレッチ、足裏をテニスボールでコロコロマッサージすると楽になります。

• 3月23日

全く運動してませんでした。
スクワットくらいしようかなと思ってましたが、スクワットすると破水すると聞いたので怖くて(；`・ω・)

• 3月23日