コメント
ねずこ🩵
お米や根菜類、など
和食は質をよくすると聞きます。
出をよくするには
水分をよく取りつまらなければ
お餅を食べると出が良くなります。
たんぽぽ茶やルイボスティーも
お口に合えば
量も質もアップすると思います！🥰
まき
小豆や豆乳が良いと思います。
鉄分の取れるパセリなどを取っておくと、母乳を出しすぎた時に貧血を少しでも防いでくれるのかな？と思います。
アサリなどで亜鉛を摂取できると尚いいのですが、魚介類はあたりやすいので気をつけて食べてください😊
水分補給をこまめにやることをお忘れなく！
-
kiko
豆類、病院食で良くでます🤔
鉄分は引き続き大切なのですね！- 3月12日
トレイン
母乳の出がすごい良くなったと感じる時はいつも牛肉を食べていました。
-
kiko
牛肉大好きなので、食べてみます😋❤️❤️
- 3月12日
豆柴
私は妊娠中〜産後ルイボスティーをガブガブ呑んでました🙌
ただ、普通のルイボスティーは香りが苦手だったので、オレンジとかトロピカルフルーツなど、フレーバー付きのものを好んで飲みました😊
-
kiko
ルイボスティー飲み続けてます！
量増やしてみようかな😌💓- 3月12日
エリザベス
母乳育児ににスパルタな病院で出産してます。
母乳にはお米と根菜中心の和食が良いみたいで、入院中は毎日のように山盛りの白米と根菜類を使ったおかずが出てました😅
精進料理かよってくらい質素だったので正直美味しいとは思いませんでしたが、そのおかげもあってか入院中から卒乳まで完母でした。
あとは水分補給も大事だと思います✨
-
kiko
お米、あえて食べる量減らしてたんですが次からしっかり食べるようにします💦
- 3月12日
kiko
やはり和食ですよね！！
白湯を飲んだりルイボスティーもたくさん買ってるので飲んでみます😌
ねずこ🩵
和食を6か月ほど意識していました！
赤ちゃんのために
してあげられることは
最大限したいですよね💕💡
kiko
洋食派ですが魚とか根菜も意識して食べようと思います！まだ母乳の出が悪いので少しでも変われば、、😭
ねずこ🩵
スパゲティとか美味しいですよね😭
たまに食べてもいいと思うので
息抜きしつつ頑張ってください💕💡