妊活中で、着床しやすい体作りをしたいです。葉酸を摂取し、コーヒーをノンカフェインに変えました。他におすすめの方法はありますか？
着床しやすくなるように、何かしていることありますか？
妊活を始めて1年、不妊クリニックに行き始めて2ヶ月です。まだ不妊原因はわかっていません。
体調を崩してしまい、次はお休み周期になりました。タイミングもできないので、妊活から解放されて、悩みも少ないこの間に、着床しやすい体作りをしたいと思います。
今すでにしていることは、葉酸を毎日飲んでいます。コーヒーをノンカフェインに変えました。
着床しやすい&妊娠できる体になりたいので、皆さんのしていること教えてください☆
もし、旦那さんの体に良いこともあれば教えていただきたいです！
よろしくお願いします。
- みやーさん
コメント
みぃたむ(´ε｀)♡
私はとにかく体を冷やさないようにしてました‼︎
ななまうす
子宮の支える筋肉を鍛えるために、内転筋を鍛えました(^^)
あと身体を冷やさないことですかね。
旦那にはたまにマカを飲んでもらったり、人工授精の前はユンケル飲んでもらったりしてました！
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みやーさん
内転筋！初耳です！
どのように鍛えるのでしょうか？
旦那さんのマカはサプリですか？- 5月19日
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ななまうす
簡単なのだと、椅子に座って太ももと太ももの間に本を挟んで落とさないようにするとか。
内転筋 筋トレ。とかで検索すると出てきますよ！！
マカはサプリですー！- 5月19日
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みやーさん
検索してみます！
ありがとうございます☆- 5月19日
Disney♡
妊娠した周期はルイボスティーを毎日飲んで腹巻きをしていました＼(^o^)／ちなみにこれをして人工授精1回で授かりました♡
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みやーさん
なるほどルイボスティー！
Disney♡さんに続きたいです！
毎日、何杯くらい飲まれてましたか？- 5月19日
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Disney♡
温かいのを1日2杯くらいです＼(^o^)／
授かれるといいですね♡- 5月19日
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みやーさん
なるほど！
ありがとうございます☆- 5月19日
miyo781
体を冷やさないようにしてました( ^ω^ )主に冷たい飲み物はなるべく避け、根菜を毎日食べるようにしていましたよ♪( ´▽｀)
あと、バランスの良い食事を心掛け、適度な運動、ストレスを発散する機会を作る、早寝早起きでリズムを整えるなど基本的な事も見直し改善しました(*^^*)
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みやーさん
健康的な生活ですね！
暑い時期は、体を冷やさないためにどんなことしてましたか？- 5月19日
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miyo781
エアコンはなるべく使用せず自然の風や扇風機の風で日中過ごすようにしていました(^-^)/
冷たい物をは1日1回にしてなるべく常温か暖かいものを食べたり飲んだりしてました( ^ω^ )
冷房の効いたところは常にカーディガンを着たり夏でも靴下履いて足元を冷やさないぐらいですかね(＞人＜;)
無理しない程度、ストレスにならないようにしてくださいね(^-^)/
お母さんがリラックスしてストレスためず楽しく過ごすのが一番ですから(*^^*)- 5月19日
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みやーさん
無理しない、ストレスにならない程々感がむずかしいです。
次周期は、体冷やさずリラックスして過ごします！
ありがとうございます☆- 5月20日
まるまる
冬だったので夫婦で常に腹巻してたくらいですかね！
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みやーさん
はらまき！旦那さんもされてたんですね！参考になります。
ありがとうございます☆- 5月19日
ピヨ
わたしは極度の冷え性で
ストレスも感じやすいタイプなため
自分で妊娠は難しいだろうなぁ。と
思っていました😔
基礎体温はガタガタ、無排卵の月があったり
月経が10日も遅れたり、早く来たり…
妊娠の為になんの気も使って居なかった私ですが、 妊婦を考え始め
冷え性を改善する為
寝る時に靴下を履いたり
朝は白湯を飲んだり
あとは適度な運動と
音楽を聴いてリラックスしたり…
食事も気をつけました！
そして、徐々に自分の身体を理解し
排卵日もわかるようになり、
無事にべびちゃんがお腹に来てくれました。
考えすぎは良くないと言いますが
努力はついてきます。😇
今出来ることをして、あとはきっと
赤ちゃんがタイミングをみて
ママのお腹にきてくれますので
頑張りましょう✨
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みやーさん
妊娠おめでとうございます！
白湯いいですね！
適度な運動て何をされてましたか？- 5月20日
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ピヨ
運動は
ウォーキング、ランニング、遊泳です。
普段もエスカレーターではなく
階段使ったり、買い物カートは使わない
などもしてました😎
カロリーを消費するとその分疲れるので
夜もぐっすり眠れます。- 5月20日
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みやーさん
適度な運動！予想以上の量でした！
疲れて夜寝れるのいいですね！
ありがとうございます☆- 5月21日
☆とみぃ☆
妊娠された方々から不妊鍼灸がいいという声を良く聞き、先月から鍼灸院に通い出しました。そこで処方してもらえる漢方も飲み出しました。
東洋医学なので即効性はないみたいですが、体の中から血流などを整えてくれ、着床前後にも針とお灸してもらうといいみたいです！妊娠率が上がると報告されているようです✨
妊娠しやすい体質に向けてお互い頑張りましょうねp(^^)q
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みやーさん
お灸！いいですね！
通うのは、週一くらいですか？
私も妊娠率上げたいですー☆- 5月20日
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☆とみぃ☆
はい⤴今は週に1回で通ってます(^-^)
リラックスもできるのでオススメですよ♪- 5月21日
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みやーさん
近所で探してみます！
リラックスできて一石二鳥で良いですね！
ありがとうございます☆- 5月21日
茶々☆
漢方薬もらって飲んでました。
1ヶ月くらい毎日飲んで、朝晩2回。
先生に気休めだよと言われてましたが、生理周期が40日くらいだったのが30日になり、整いました。漢方薬なんで、そんな早く効果でないとは言われたんですが。。。
食欲も出て、体温も上がり効果あったようです✨
ルイボスティーも飲んでました！
1ヶ月くらいして、妊娠出来たので体を整えておくのは大事かも！と今になって思いますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
冬だったので腹巻きもしてました！
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みやーさん
漢方薬が1ヶ月で効果でたんですね！素敵！！
なんていう漢方ですか？- 5月20日
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茶々☆
当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）という漢方薬でした。漢方薬はたしかに効いてくるまで時間がかかるようですが、飲む習慣さえついたらそんなに苦じゃなくなるので是非✨
- 5月21日
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みやーさん
ありがとうございます！
先生に漢方出してもらえるか聞いてみます！- 5月21日
みやーさん
体を冷やさない！大事ですね！
これからの暑い時期は、どうされていましたか？
みぃたむ(´ε｀)♡
去年の秋頃から不妊治療を本格的に始め、去年の夏はほとんど気にしてなかったので、とくに何もしていなかったです😢💦
参考にならずごめんなさい💦
みやーさん
なるほど！
私もみぃたむ(´ε｀)♡さんに続きたいー！
ありがとうございます☆