このお正月で体重3キロ程増えました💦レコーディング✐ダイエット始めよう…

食べすぎによる体重増加は2週間以内に運動や適切な食事量に戻していけば徐々に元に戻ります😊
私も、クリスマスから正月にかけてケーキやおせちなど散々食べましたが、週4〜5回朝30分エアロバイク（無理ならウォーキングでも）、朝昼腹八分目、夜は納豆や豆腐などタンパク質多め炭水化物と脂質少なめで腹4分目くらいに抑えたら元に戻りました✨
今はしていませんが、妊娠前までカロリー計算をしていてMyFitnessPalというアプリで計算してました💕

• 1月18日