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卒乳された方教えてください…完母です。離乳食はよく食べます。仕事を始…

卒乳された方教えてください…
完母です。離乳食はよく食べます。
仕事を始めるので昼間卒乳(あげてもいいけど間隔を開けたい)の練習中です。
昨日初めて仕事を3時間したのでしばらくあげなかったんですが
右あげる→2時間後くらい、家を出る前に左をあげる→そのまま仕事
で結構右が張って乳首がめちゃくちゃ痛くなりました。
右からあげまくって張りはないんですが痛みがとれません。これは何回か経験したらおっぱいの量は減っていきますか?今回の痛みも勝手にとれて、少しずつ痛くなることも減るのでしょうか?
それとも張ってないのに痛いなら母乳外来行くべきでしょうか。値が張るので行くの迷ってます…

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