中性脂肪の数値が高く、体重増加で悩んでいます。食事を見直し運動を始めたが疲れやすい状況。特定疾患持ちで医師から体重管理指導あり。運動方法やダイエットアドバイスを求めています。
ダイエットについてアドバイスお願いします！
中性脂肪の数値が高くなり…
体重増加もして…
見た目もただのデブです…💦
とりあえず食事の見直しはしましたが
それだけで痩せるのは良くないと思い
運動を始めたのですが
すぐに疲れてしまいます…💦
ちなみに特定疾患持ちで
飲み薬の関係で中性脂肪が上がりやすいらしく
初めて受診したとき(4年半前で24歳くらい)から
5キロくらい増えてしまいました
先生からは一応体重増加管理にも気をつけてね
とは言われています
症状としては手足に軽い痺れがあるのと
普通の人に比べて少し疲れやすいです
あまり無理をすると夕方から夜にかけて
手足の痺れが強くなったり
特に足がダル重くなってしまいます
こんな私にオススメの運動があれば教えて欲しいです！
身長157センチ 体重が48キロ
今年の秋で30歳になるので
それまでに元の43キロまで戻したいのと
体脂肪率を下げたいです
今は多分30%近くあります…💦
体脂肪率がかなりあるせいで
見た目より太って見えます
妊娠以外でこんなに太ったことがないので
どうにか自分に無理なく続けられるダイエットを
見つけ出したいです！
色んなダイエット方法を知りたいです！
担当医からはダイエットには賛成で
無理ない程度で中性脂肪の数値を下げられたら良い
と言われています！
色んな方法が知りたいので
たくさんのアドバイスお願いします！
- まままり
コメント
なな
すみません、、
秋生まれで同い年、同じ身長ですが
オムロンの体組成計で
体脂肪率も
骨格筋率も28%です🤣
人生MAX58kg、平均54kgだったのを51kgまで減らして出産し体重維持しています💦
私のほうがデブなのであまり参考にならないかもしれませんが…😅
経験上即効性があるのはやはりカロリーコントロールでした。
摂取カロリーを記録できるアプリを使うとカロリー感覚が身につくのでオススメです！
運動は
外に出る機会があるなら、歩数に応じてポイントがもらえたり仮想フィールドを歩き進めるようなアプリを使って楽しみながら歩いてみるのはどうでしょうか☺️
私はあまり外に出ないので、最近ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーを始めて少し筋力がつきました😅
体重は落ちませんが、明らかに増えにくくはなりました！
既に試してる物がありましたらスルーしてください！
なーーーんさんが続けやすいダイエット法が見つかりますように🙏
まままり
コメントありがとうございます！
食事は何となくですが管理できていて、それだけだとリバウンドするかなと思い運動を取り入れたくて探していました！が、北海道なので外に出てまで運動できずに手軽なものを探しています😅
switchのあのゲーム、いいですよね！子どもと取り合いになるので冬休み明けてから本格的にやってみようと思います！ありがとうございます😊