コメント
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我慢できないのでしてません🤤( 笑 )もうなるようになれって感じで産後頑張ります( 笑 )
退会ユーザー
私もそこまで食欲は我慢しませんでしたが、やっぱり毎日体重計に乗ってました。
増えすぎて自分にとってもお腹の子にとってもいいことはないので(^_^;)
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます✨
そうですね😳毎日体重計に乗るって大事ですよね！
今日から毎日乗ってみようと思います😊- 1月5日
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退会ユーザー
把握することが大事ですからね（笑）それで凹んだりしてますが！
後悔なさらぬよう(^^)- 1月5日
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はじめてのママリ🔰
増えてるって自覚することで油断しないでいれそうです😊頑張ります✨
- 1月5日
こここ
1ヶ月二キロペースで増えてましたが、体重指摘されてから夜炭水化物抜いてます😭
お米大好きなんですけど夜だけは我慢して、野菜メインによく噛んでたべてます😭
それからは体重は大幅に増える感じはありません😢
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます😊
夜炭水化物抜くの効果ありそうですね😳✨
妊娠するとお米美味しくてついたくさん食べちゃってました…😭💦
明日から頑張ってみます❤️- 1月5日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は38wで＋6〜6.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに正月前のメニュですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます✨
とっても詳しい内容で勉強になります😳✨
メニュー拝見させてもらって、自分の食生活を見直してみると、やっぱり炭水化物が多かったなと気づきました！
野菜中心を心がけて今日から頑張っていきたいなと思います♡
メニュー参考にさせたいただきます😭✨✨- 1月6日
はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます✨
我慢できないですよね😭💦私も産後頑張ると割り切れればいいのですが、自分自身どこまで体重増えるか怖いです😱
🌈
今もう7キロくらい増えてますが先生に何も言われないし少しは厳しくして😭って思います( 笑 )
1人目の時は10キロ増えたので今回は15キロ覚悟してますww
友達なんて1ヶ月で5キロ増えたって笑いながら言ってましたw
義姉は1人目15キロ、2人目20キロ増えたって言ってましたよ🤣
はじめてのママリ🔰
私も1人目の時10キロ増えました！
そして今のところ増えるスピードが今回の方が早いです…笑
増えてる方は結構増えてるんですね🤣