コメント
ななみ
夜は炭水化物は食べずに
8時以降も食べないようにしてます！
りすまま
炭水化物を減らして汁物を多くとっていました😊
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とも
私もそうしようと思います☺️具沢山にして噛みごたえあるように😂
- 12月9日
あい🔰
栄養バランス考えるのが1番！と言われました。
肉と野菜を一緒に食べたり、ヨーグルトや納豆もしっかりとるといいと思います！
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とも
やはりそうですよね💦
納豆は好きなんですが…ヨーグルトが苦手で😭- 12月9日
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あい🔰
ヨーグルトが苦手ですか……
どういう所が苦手でしょうか？- 12月9日
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とも
乳製品苦手なんですよね😂
味が…食べて食べれないことはないです☺️- 12月9日
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あい🔰
もしあれなら、ヨーグルト用のジャム？みたいなのを少し加えて混ぜて食べてみたり、いちごヨーグルト？みたいなのとかいいと思いますよ！
- 12月9日
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とも
ヨーグルト用のジャムみたいなのあるんですね！
いちごヨーグルトなら食べれそうです😂ありがとうございます😁- 12月9日
ことり
白米抜きで、基本玄米
夜はメインがキャベツ
で、それ以外は甘いものも特に制限せず4キロ増で産みました
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とも
４キロ増でですか😳💦すごいですね✨
私も今日の夜キャベツにします☺️- 12月9日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は34wで＋4.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日のメニューは…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
鶏肉とさつまいもの甘辛炒め
きゅうりとわかめの酢の物
ブロッコリーのマヨ和え
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕食】
ご飯
鮭のホイル焼き
きゅうりとわかめの酢の物
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁（にんじん、えのき、白菜、豆腐）
大体毎日こんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
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とも
詳しくありがとうございます🙇
食べる順番も大事ですね☺️
飲み物は私も同じです！
19時までに夕飯食べるもやってます！
たぶんメニューの問題ですよね💦
ハルさんのみ和食メニューですか？
我が家は旦那が肉ってうるさいのでメニューわけると食費もかかるし💦
たまにするだけでも違うかな…
どかっと増えるのはさけたいのでなんとかしなくてわ😓
ありがとうございます😁- 12月10日
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ナル
食べる順番を野菜からにかえると、血糖値があがりにくいのでいいですよ😊
うちはメニューは旦那も子どももみんな一緒です🙂
うちは肉でも魚でもいい人なので。
そのかわり一汁三菜ないとやだ、惣菜嫌いですが…😭
お肉だけに偏らないように、肉と魚順番にが理想ですが、魚は食費を圧迫するので、実際は週4〜5肉、週2〜3魚くらいの割合です😅
旦那さんには、偏った食生活してると（肉ばっかりとか）生活習慣病になって、美味しいもの食べれなくなるよ！とでと言ってやりましょう😅
何事もバランス良くが1番です。
50代60代とかで糖尿病とかになったら、その後何十年も食事制限がつきまといます💦
私の父がそうなのですが、大好きな日本酒飲めなくなりました😅
というか、人が作ったご飯に文句を言うなんて言語道断！
私なら家族の健康を考えて作ってる料理に文句言われたら、じゃあ食うな！と言いますね。笑。- 12月11日
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とも
そうなんですね！
魚出すと…お肉がないとか言います😂
毎日１汁３菜ないとはきついですね💦
旦那は好き嫌いはしないですがボリュームが欲しいようです笑
ありがとうございます☺️- 12月11日
とも
やっぱり夜は炭水化物食べないんですね💦
私は19時以降食べないようにしてました…がこの間の検診より1.5キロ増えてます😂食べ物の問題ですね笑
ななみ
食べ物の問題か便秘かですかね？笑
便秘で太ってたり浮腫とかもあったりするみたいなので😖
とも
最近出たり出なかったりなんでそっちですかね😂
今日は出ました、2回笑…汚くてすいません😂💦