コメント
h
朝昼晩食べてます😊
太り過ぎないように朝はパンにするとかですかね😢
うちわ１ヶ月1kgでいいゆわれました！笑
毎日体重測ってアプリにきにゅうしてます💗
しーちゃん
三食きっちり食べていましたが、
お菓子などは控えていました(*^^*)
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みぃべび
三食食べて
太らなかったですか？😭
私もお菓子は控えてます😖- 12月6日
✩.*˚
私は今の時期夜ご飯に鍋良くしてました！
朝昼は仕事していたのもあり、結構毎日ガッツリ食べてました！
三食きっちり食べて、低カロリー高タンパクなメニューがいいよ！って言われたけど私は適当だったので何も考えずに食べてました笑
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みぃべび
鍋ってお野菜たっぷりだから、
太りにくそうですよね(^ ^)
お仕事してたら運動にもなるし
いい感じに太らなそうですね😖👍🏻
ストレスなく食べたいけど
体重管理って考えたら食べれない😭- 12月6日
わらびもち
羨ましい🥺✨（笑）
自分、2週間で500gまでと言われてます😂😂😂
朝昼は好きな物食べて、晩ご飯は炭水化物抜きのサラダとおかず、スープ飲みの食事制限で、現状維持出来てます😂😂✨
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みぃべび
え！そーなんですか！
500gって中々難しそうです😭
わらびもちさんすごい😭
サラダとスープですね！
ありがとうございます😎- 12月6日
ゆー
私は体重増やさないように、さつまいもばっかり食べてました笑
満腹になるし、便通もよくなるしで何とか乗り越えました☺️
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みぃべび
さつまいもは、太りにくいですか？
芋って太りやすそうなイメージ🤔
便通は、確かに良くなりそうですね🥺- 12月6日
h
うちもそーやっていうてます笑笑
便秘薬のんでもでなくて。😂
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みぃべび
お互い頑張りましょっ🤓🥺
- 12月6日
退会ユーザー
朝昼はガッツリ食べて夜は炭水化物抜いてました〜！今回もそんな感じで間食も控えてます！
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みぃべび
なるほど！参考になります！🥺
ありがとうございます！- 12月6日
ナル
3食普通にしっかり食べてます😊
1人目＋8キロで出産。
現在は33wで＋4キロです。
妊娠前のBMIは標準で12キロまでは増えてもOKと言われてますが、1人目の産後体重戻らなかったので、あまり増やしたくなくて気をつけてます😭
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の1日のメニューは…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
肉じゃが
きゅうりとわかめの酢の物
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁（にんじん、えのき、白菜、豆腐）
【夕飯】
鰆の餡掛け
きんぴらごぼう
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁（にんじん、えのき、白菜、豆腐）
大体家では毎日こんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
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みぃべび
長文でわざわざありがとうございます！
本当に参考になります！
ここまで細かくありがとうございます😭残りの妊娠生活頑張れます👏- 12月7日
みぃべび
三食たべてるんですね👏
1ヶ月1キロですか？
無理すぎます😂笑笑
尊敬でしかない😭
ありがとうございます！
h
食べる量は変わらへんのに2週間に2キロとかもあったので。。笑
便秘もあるとおもいますが😂
体重管理頑張ってください😊
みぃべび
それあるあるですね！
気がついたら2キロ越えとかもあり焦りました😭
先生から何か言われたら便秘なので
うんちのグラムもありますねって言い訳します😋w
がんばります😃