ダイエット中の食事教えてください!参考までに、みなさんがダイエット成…
ダイエット中の食事教えてください！！
参考までに、
みなさんがダイエット成功したときの
食生活を教えてほしいです！
また、詳しいかたはアドバイスももらえるとうれしいです。
目標は、2ヶ月で54→51(マイナス3キロ)
身長160です。
▼よく食べる食事
朝 トースト(orシリアル)+バナナ半分
昼 ミートソースパスタ(パスタ半分+えのきでかさまし)
夜 和定食(白米半盛)
トーストにおからパウダーかけたりして2ヶ月くらい経ってますが、体重の増減かわらなく、、。
いま書いたところ、
野菜が少ないなあと思いましたので手軽に野菜量増やせる方法とかありますかね？？(>_<)
夕食は毎食サラダをいれてます。
お菓子は元々食べない方で、
間食はほぼしません。
- まゆ(5歳6ヶ月)
コメント
退会ユーザー
野菜は気休めで青汁とか？
消化でカロリー消費するので、間食はしたほうがいいらしいですよ😊
タンパク質が朝昼でミートソースに入ってる肉だけですよね、圧倒的に少ないので健康的に痩せるならサラダチキンとかプロテインとかいかがでしょうか😊
ちら
パンなど小麦粉は太りやすいのでやめたほうが良いですね😊
白米ではなく玄米など、パスタやうどんではなく蕎麦に変えると良いと思います✨
高タンパク低脂肪な胸肉を増やす、野菜は生野菜より温野菜の方がいいのでスープにすると多く摂れるかなと思います😉
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まゆ
小麦粉太りやすいですよね、、(>_<)手軽にたべれてしまうので、気づいたら小麦粉多めになってます。。
詳しくアドバイスありがとうございます！
どれも今日から始められそうなので、やってみます！
さっそく蕎麦買って、スープも作り置きはじめます(^○^)- 10月16日
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ちら
分かります！
お手軽で美味しいからつい食べてしまいますよね😭
スープだと胸肉も合うと思います😊
頑張って下さいね💖- 10月16日
まゆ
青汁手軽でいいですね！
間食したほうが良いんですね、、！初耳だったので考えてみます！
確かに野菜だけでなく、タンパク質も少ないですね。。
お肉追加は簡単そうなのでさっそく今日からやってみますー！
ありがとうございます(^-^)