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食事の見直しで痩せられた方、どんな感じの、食事にしましたか？詳しく教えてもらえるとありがたいです。
食事の見直しで痩せられた方、
どんな感じの、食事にしましたか？
詳しく教えてもらえるとありがたいです。
- ゆぅぅʕ´•ᴥ•`ʔ♡♡(8歳, 10歳)
コメント
ママリ
レトルトやインスタント食品と外食を止めました。
お菓子も止めました。
白米は必ず計量して80g前後にし
野菜やキノコを最初に食べて
お肉も鶏肉メインでヘルシーにしました。
魚は何でも食べました。
運動はウォーキングと軽い筋トレ程度ですが１ヶ月3kg前後減ります。
元の生活に戻るとリバウンドしてしまうので理性との戦いです(笑)
てんし
●平日は18時以降食べない
●夕飯は基本的に炭水化物抜き（内容は特に変わったことはしてないです）
●どれか一品におからパウダーを大さじ1程かけて食べる
私は筋トレやフラフープもしていましたが
食事はこんな感じにしてます！
-
ゆぅぅʕ´•ᴥ•`ʔ♡♡
ありがとうございます😂
夕食はおかずのみなんですね！
おからパウダー流行したときに買ったんですがダイエット効果があるんですか？？
３食のうち１食ではなく
３食ともどれか１品におからパウダーですか？？- 9月30日
ゆぅぅʕ´•ᴥ•`ʔ♡♡
ありがとうございます😂
やはり満腹にならなくても我慢するしかないですよね😭
パンは食べてましたか？？