妊娠中の運動や食事について相談です。産院での運動量や食事制限に戸惑いを感じています。皆さんの運動や食事内容を教えてください。
妊娠中のみなさん、運動どのくらいしていますか⁇
今通っている産院は、夏は熱中症もあるから
15分〜30分で良いよって感じでした。
涼しくなったら1時間くらい頑張ってねと。
この間初めて里帰り先の産院に行ったら、
1日3時間歩きましょうと😳
今は徐々に時間増やしていき、
生産期は3時間必ず歩いてねと🤭
えっ？3時間も？と思っちゃいました💦
私は今30分程度しか歩いてませんし、
それでも疲れます。笑
みなさんどんな運動しているか
教えてください！
あと、朝昼晩どんな食事を摂っていますか？
里帰りの産院は体重管理も厳しめで、
最近体重が増え始めたので
どのような食事にすれば良いか
参考にさせてください🙇♀️
よろしくお願いします！
- Uchan🧸(4歳10ヶ月)
コメント
ありさ
妊婦の時、1日1時間の散歩を朝夕してました。
でも歩きすぎで足はパンパンに浮腫んでました😂
散歩しないほうが体重が増えなかったです！笑
ドレッシング、マヨネーズなどを避けて蒸し野菜をたくさん食べてました🥕
肉や魚も基本薄味でダイエットしてるような感覚でした😭
味付けに気をつけて量はわりと多めでした。
ありさ
ちなみに散歩で浮腫んでたのでストレッチとマッサージ、簡単なヨガをやりました！
タコス
歩いて買い物に行くくらいで30分程度しかしてないです😥
浮腫みよりも疲労の方がすごくて１時間位がギリギリです…😭
3食きっちり食べて間食はヨーグルトか果物やこんにゃくゼリーなどにしてます💪
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Uchan🧸
コメントありがとうございます！
1時間でもかなり疲れますよね😭
3食しっかり食べても体重はまだそんなに増えてませんか⁇
お菓子はやっぱり我慢ですよね…😭- 9月24日
👧👦👼👼🤰
全く運動してません！
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Uchan🧸
コメントありがとうございます！
運動してなくても体重は大丈夫ですか⁇- 9月24日
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👧👦👼👼🤰
1人目も全く運動しなくて食べツワリだった事もあり20キロ太りましたが、スーパー安産でした！
2人目の今はツワリで5キロ減り、今のところ体重問題ありません！- 9月24日
.＊りまとmama＊.
室内犬の散歩で、15分くらい歩くくらいです(＞人＜;)
野菜をたくさん食べてから、他のおかずやご飯を食べるようにしています♪
お腹いっぱいで、自然と食べる量が減ってきました(^^)
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Uchan🧸
コメントありがとうございます！
中々何時間も散歩できないですよね💦
私も野菜たくさん食べるようにしたいです！野菜高騰が痛いです😭- 9月24日
Uchan🧸
コメントありがとうございます！
散歩しないときの方が増えなかったんですか😳なんでですかね🤔
薄味が良いっていいますよね。薄味だとやっぱり物足りなく感じちゃいます😂