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ジーナ式に詳しい方に教えて頂きたいです!最近6時頃に目覚めるようにな…

ジーナ式に詳しい方に教えて頂きたいです!
最近6時頃に目覚めるようになってしまい困っています。あと1時間ですが寝てほしいです。というのもお昼のスケジュールが狂ってしまうからです。
そこで22時半の授乳を完全に起こしてからおこないたい(今までは起きないので寝ながらミルクを与えていました)のですが、どうやって起こしたらいいのかわかりません。電気をつけて、おくるみをとっても眠ったままです。声をかけたりして起こしてもいいのでしょうか?そのあと寝付けなくなる?のも心配です。

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