コメント
わたし
24週ですが💦
仕事してるのでとくに運動してないですが…
朝→きな粉牛乳、バナナ、パンがあればパン
昼→持参したお弁当
夜→白ごはんは食べないでその他のメニュー食べます！
です！
まぁちゃんママ
ちょうど21wです！
朝→白米、味噌汁、納豆や昆布などの白米のお供
昼→コンビニ
夜→白米(朝の半分ほど)、味噌汁、魚やお肉(その日によって)、フルーツ(その日によってあったりなかったり)
というのもうちは義両親と同居なので、メニューは義母にお任せです💦
参考にならずすみません😅
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ハッピ
体重どのくらい増えてますか？😭
- 9月15日
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まぁちゃんママ
妊娠発覚時からで２キロくらいですかね(*´ω｀*)
- 9月15日
ナル
同じく21週です😊
パートで仕事してますが、張りやすいので仕事もセーブしながら、家事も休みながらで運動は全くしてません😅
食事は基本野菜多めのメニューです☺️
【朝】納豆ご飯、ゆで卵or目玉焼、サラダ、野菜入り味噌汁
【昼】保育園勤務なので給食
【夜】一汁三菜になるようにしてます😀
昨日は…
ご飯、魚の煮付け、きゅうりとわかめの酢の物、焼きなす、味噌汁（にんじん、えのき、小松菜、豆腐）
でした😊
ご飯は子供茶碗に軽く一杯くらいにして、そのぶん野菜でお腹を膨らませてます。笑。
悪阻で3キロ減ったのに、すっかり元に戻って元の体重から＋2.5キロです😭
気を付けなきゃなーと思いつつ、甘いもの大好きなのでお菓子を毎日食べちゃってます💦
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ハッピ
やっぱりご飯プラス甘いものなど食べてしまいますよね😭😭😭😭
でもその食事内容でその増え方は優秀だと思います！- 9月15日
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ナル
甘いものは食べちゃいますねー😅
ドカ食いにならないよう気をつけつつ、ある程度は食べちゃってます💦
ポテチ1袋とかはしない、アイスも箱アイスを買って1日1本までとかにしてます。
単体のアイスとかは量とかカロリー結構あるので、箱アイスの中の1本ならまだマシかな、と。笑。
あとは炭水化物が多くなる丼、麺類はあまり食べないですね😅
そのメニューにする時はサラダと野菜たっぷりのスープを必ずつけて野菜から食べるようにしてます😊
1人目の時体重増加がまずい時は、シリコンスチーマーに野菜たっぷりとささみを入れてチンして、ポン酢で食べてました。笑。
メインをそれにして、ご飯半分、副菜、味噌汁とかで、とにかく野菜多めのヘルシー系を意識してました。
それで1人目は何とか＋7キロで出産でした。
今回もそれくらいに抑えたいなーと思いつつ、甘いものの誘惑には負けてます。笑。- 9月15日
ぷじこ
今日から21週です♪
私もフルタイムで仕事をしているので、特に運動はしてませんが、できるだけ歩くように気を付けています。たぶん人よりお腹出てない方なので、電車でも立ってることが多いです。
ごはんはほとんどみなさんと同じかんじですが。。。
朝→フルーツ、グラノラ、パンのどれか☆
昼→持参したお弁当
夜→白米、おかず2品くらい、豆腐かサラダ
夜どうしても白米が食べたくなるので、豆腐やサラダを最初に食べて、血糖値が上がらないようにしてます！
ハッピ
わたしもおんなじような食事内容です🥺
何キロ増えくらいですか？
わたし
今三キロ〜四キロ増えくらいです🤣🤣🤣💦