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上手にお昼寝が出来る方法を教えてください。夜は比較的よく寝てくれる…

上手にお昼寝が出来る方法を教えてください。
夜は比較的よく寝てくれるのに、
朝や昼は30分寝たら良い方です。
出来れば朝と昼2時間ずつくらい寝て欲しいと
思ってます。どうすれば良いですか？

• お昼寝