コメント
ぽこ
私は切り干し大根を常備菜としておいており、朝昼晩と食べてます😊カロリーも低いみたいですし、美味しいです！
基本的に、
朝は卵焼き、切り干し大根、ご飯、煮物類もしくはサラダ
昼は朝の残り、小松菜とりんごとバナナのスムージー
夜は、メインが日によって肉と魚交互になるようにしてます。あとは、サラダ、煮物、日によっては味噌汁やスープですね！
病院で言われた体重管理をするポイントは、お菓子は絶対食べない、夜の8時までには食事は終える、三食必ず食べるということだけ守れば大丈夫と言われました😊
特にお菓子を絶対食べないということが大事と言ってました！なので、私はお菓子の代わりに果物(スムージー)を食べてます！
食事の量はあえて少なくする必要はないとのことは言われました☺️
ままま
私も体重管理に苦戦中です💦
特にこだわったことはしてませんが、朝は必ずグラノーラヨーグルト食べてます。便通に繋がるように願いながら（笑）
昼は気にせず、夜は白米抜き、もしくは少量、おかずも薄味にして浮腫まないようにしてます。
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年子のママ
私と一緒です🎵🎵
- 9月5日
むーむー
体重管理、難しいですよね😭
朝と昼は特に気にせず食べています！
気が向いたら、白米を玄米にしたり、パンを全粒粉のものにしたり…と糖質を抑えるようにしています！
夜は炭水化物は摂らないか、もしくは玄米を一口程度にして、野菜とタンパク質をメインに食べてます！
あまりにも制限しすぎるとストレスたまりますよね😭💦
毎日体重測って、前日より減っていた日は、少し甘やかして（笑）おやつ食べちゃったりしてます😂
年子のママ
教えて下さりありがとうございました✨
参考に、します↑↑
年子のママ
お米とかは、食べないのですか？🎵🎵
ぽこ
お米食べてます！書き忘れてました😂
お茶碗一杯分は食べますが、おかわりはしません☺️
年子のママ
朝昼晩いつ食べてますか？🎵
ぽこ
お米は、お茶碗一杯分を朝昼晩毎回食べてますよ〜😊