便秘解消に効果がある飲み物や食べ物を教えてください。現在はヤクルトやヨーグルト、オリゴ糖を入れた青汁を摂取していますが、効果が出ていません。手軽に続けられる方法があれば助かります。

ヤクルト（小腸）とミルミル（大腸）の組合せが最強！！
とヤクルトレディーの方にオススメされました🙌🏻‼️

• 8月29日

毎日ではないですが、
週一回腸洗浄のつもりで、スムースベンデール飲んでます(꒪˙꒳˙꒪ )
水に入れると不味いので、牛乳300〜500mlで割って飲んでます☆.｡.:*・

私には合ってるみたいで、
飲んだら百発百中スポーンです🤭🤣
そのあとの、便の臭いやおならの臭いがしなくなりますよ😏

• 8月29日

野菜ジュースと豆乳を半々で割ったものが良いと何かで見て、それをしたらすぐ出ました☺️

大根や海草も良いらしいですよ😃

あと油分をしっかりとることですかね。

• 8月29日