妊娠したけれど体重が気になり、運動や食事を見直している方。過去にダイエットで20kg減量し、リバウンドで痩せにくくなった経験あり。初期は運動控えるべきか悩んでいます。同じ経験の方のアドバイスを求めています。

初期は運動や激しく動いたりすることを控えた方がいいですよ！
食事についても育児書を読めばポイント書いてあるので、炭水化物を少なめに(食べないってのはダメですよ)、お魚や豚肉、大豆製品などのタンパク質や野菜をバランスよく。
葉酸のサプリメントを飲みながら☺️

私は前回の産後、77キロ(妊娠中に食べすぎとストレスで20キロ増えました、、)から1年半かけて(ストレッチと食事制限)56キロに。
でも再婚で幸せ太りして65キロに。痩せようとダイエット開始直後、妊娠発覚、、、
で、今、9ヶ月目に入りましたが体重は今のところ+7キロで頑張ってます🙌

• 8月17日

妊娠おめでとうございます！
私も妊活のために痩せようと思い、縄跳びビョンビョンしてたら妊娠してました笑

初回に産婦人科で体重は増やしても5キロまで、むしろ今の体重キープするくらいでいいよと言われましたが、結局プラス12キロで出産しました。

検診で体重が増えるたびせっかく赤ちゃんは順調なのにお母さん太り過ぎで帝王切開になるともったいないよ！と何度も脅されてましたが💦

ちなみに161センチ70キロでした😱

一応経膣分娩で問題なく出産できましたが、産後ぎっくり腰になるわ抱っこのまま立ったり座ったりで膝は痛くなるわ、やはり自重のせいで体の負担はかなり感じます。
骨盤が開きっぱなしで足首もはまらない感じがするし…😭

完母ですぐ元の体重に戻りましたが、それでも太り過ぎなので今ダイエット中です笑

妊娠中は初期はつわりで動けませんでしたが、中期以降は夜8時以降食べないようにしたり、味付けを薄くしてむくみを予防したり、毎日1〜2時間ウォーキングしてました。そのおかげか、後期に入ってからは体重キープできてました。

つわりや体調の変化が無くても初期はあまり無理をしないで、普段のウォーキング程度にして食事を気をつけた方がいいと思います！
あとはお医者さんに生活の仕方をアドバイスしてもらうのが確実かなとも思います。妊娠の経過も知っているし、運動するタイミングや、食事内容も教えてくれると思いますよ！

無事の出産を祈ってます☺️

• 8月18日

私は妊娠した時に既に156cmの65キロでした。婦人科の先生からはこれ以上太らないでと言われての妊婦生活startで、吐きつわりもあってか最初は落ちました。
けど、そのうちつわりも落ち着いて食欲も増したのか、臨月の時には妊娠した時から20キロ太りました😅
やはり、高血圧とかいろいろ心配されましたが、なんとか母子ともに無事に産まれました😊太らないに越したことはないですが、あまり神経質になっても私のように余計にストレス太りっていう可能性もあるので、先生に止められてなければ日々の無理のない程度のお散歩だったり、食事を気を付けたり、浮腫をとったりするだけでもいいと思います😊

助産師さんに教わったのは、骨盤が妊娠して広がってくるんだけど、そのまま放置しておくとそこに肉が入り込んで太るけど、骨盤ベルトとかで広がりを抑えるだけでも体重増加防げるかもよって言われてやってみたらほんとに増えませんでした😁✌️

長文になってしまいすみません😅

• 8月18日

旦那とは5年同棲してましたが
痩せてから結婚痩せてから妊娠でダイエットしてる途中で妊娠しました😅
160センチ76キロありました。
初期で普通に先生にマイナス6キロ頑張ろうと言われました😂
私の想像ではプラス何キロまでだよ！って言われるやつと思ってたんですが笑

その時先生に言われたのは
野菜肉魚だけ食べなさいと
炭水化物は要らないと言われましたね笑

それ続けて安定期から1時間歩くようにしていたら産む時には69キロでした。

妊婦期間に問題なくできました。

産後15キロダイエット成功
しました︎☺︎

• 8月18日

出産してからいくらでもダイエット出来ますから、まずは宿ったいのちのことを最優先に考えて下さい😋
キノコとか野菜、魚などを多めにとって栄養ある食生活をしてください💕
時々ご褒美ラーメンとかも良いと思いますよ🌈
間食はところてんとかコンニャクゼリーがおススメです😊

• 8月18日