妊娠10週で便秘に悩んでいます。食べづわりでサラダが苦手。便秘改善方法を教えてください。
妊娠初期の便秘について
いつもお世話になっています。
妊娠10週に入りました。
少し前は下痢気味だったのが最近便秘になってきました(´･ω･`)
妊娠前から便秘とは疎遠だったのですが、１週間ほど前から毎日出ていたのが2日。。3日。。と出ておらず苦しくなってきました😭😭
つわりは食べづわりの方でご飯は食べています
サラダなど、生の野菜は苦手になってしまって食べていません。。
妊娠中に便秘になられた方いらっしゃいましたら、改善方法教えて頂けませんか😣😣
よろしくお願いします🙏
- emiko(4歳9ヶ月, 9歳)
コメント
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便秘知らずでしたが、妊娠して出産まで便秘に悩みました💦辛いですよね。
私は産婦人科からお薬出してもらいました😊けどやはり出ないことも多かったです💦
気休めかと思いますが、処方してもらうと良いかもです！
オハ子
私は自分で浣腸しました🤭
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emiko
コメントありがとうございます(^ ^)
自分でですか！？
慣れるまで大変ですか？？(´･ω･`)- 7月28日
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オハ子
全然大変じゃないですよ！
簡単ですよ♪
薬も飲んだけど一番早いのはやっぱり浣腸です(*^^*)- 7月28日
みかん
私も妊娠前は便秘とはほぼ無縁で、妊娠初期は便秘でした💦
私は吐きつわりもあったので16週ぐらいから行った対策ですが、
・食物繊維をしっかりとる(ごぼうなどの根菜、海草、アーモンド、小魚、キウイ、高カカオチョコ)
・毎日30分はウォーキング(後期に入って体調不良でしてません)
・朝イチに牛乳コップ一杯(お茶や水でも◎そのあとトイレにこもる)
・一日1.2~1.5lの水分をとる
これらを実践したら改善して毎日出るようになりました！いまでも続けているのは朝イチの水分→トイレと、アーモンド、小魚、高カカオチョコ少し、夕飯後のキウイ、しっかりと水分とるです。アーモンドは便秘以外にも血糖値上昇を防いだり、鉄分やビタミンEが、小魚はカルシウムや亜鉛が入っていて妊婦にはとてもよいです(*^^*)キウイも、血糖値が上がりにくくビタミンや葉酸がとれておすすめです！！
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emiko
コメントありがとうございます！
やっぱり水分はしっかり摂った方がいいみたいですね。。
おやつ間隔で食物繊維とってみます！
丁寧にありがとうございました(^ ^)- 7月28日
emiko
コメントありがとうございます(^ ^)
薬もあるんですね！！
次の検診の時に聞いてみます🙆
ありがとうございました！