コメント
幸せの黄色先生
ふくらはぎのストレッチすると良いですよ！！
ふくらはぎ ストレッチ
で検索すると色々ストレッチの仕方が出てきます☺️
私は、攣りそうになったらわかるので指先を自分の体の方にグッと引き寄せてつるのを防いでます💦
ライナー
私も後期に頻繁になってました！着足ソックス効果ありましたよ♪でも、最後の方ははいててもつってました😂
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
またこの痛さが来た！って感じで😭
1人目の時も頻繁に起こっていて分娩台でも足が攣って大変でした😅
着圧ソックス効果あるんですね🥺
履いてみます😃- 7月3日
てんむす
私も先日まで頻繁にこむら返りしてました。一度なると癖付くのか、足を延ばすと必ずなってました。
ストレッチを行い寝る時は着圧ソックスを履き、足を伸ばさないようにクッションを膝下に挟んでました。
寝る前にポカリスエットなどのミネラルを必ず飲んで寝るようにしてからはこむら返りを起こさなくなりましたよ。
こむら返り、地味に辛いですよね😭頑張ってください！
参考になれば幸いです。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
癖になるんですかね😭
私も1度なってから頻繁に起こしてます💦
ストレッチや着圧ソックス良さそうですね🥰
ポカリ飲んで寝るとイイんですね🥺
明日買いに行きます‼️
ホント辛いです😣
参考にさせて頂きます😆- 7月3日
REN.
フィットネスクラブでインストラクターしてます！
こむら返り私も1人目の時、後期に何回かありましたー😭
寝てる時に急になって痛くて目が覚めることも💦
こむら返りには、水分をしっかりとることと、ストレッチすること、温めることがいいですよ！
暑い時期ですが、湯舟に浸かり体をしっかり温めて、お風呂上がりにはストレッチ、その後は冷やさないように着圧ソックス等を履くのもいいと思います！！
あとはリンパマッサージおすすめです！
こむら返りだけでなく、妊娠中なりやすい浮腫みの解消にも効果的です✨
リンパマッサージも温めてからする方が効果あるので、お風呂上がりや湯舟に浸かってる時でもいいと思います！
ストレッチやリンパマッサージのやり方をここに書くとすごく長くなりそうなので、ネットで調べてみてください😖
すみません💦
私もそろそろ備えておかないと✊️笑
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
あの痛みで起こされるの、ビックリしますよね😭
やはり水分とストレッチは大事なんですね😆
温めるように心がけます🥰
リンパマッサージですか😃
ぜひ取り入れたいと思います😆
ネットで検索してみますね🥰
参考になります🥺- 7月3日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
ネットで出て来るんですね😃
いまいちストレッチってわからなくて、揉んだりしてたんですが😅
調べてみます🥰
幸せの黄色先生
足首クルクルまわしたり、足の指をグーパーグーパーするだけでも違います☺️
後は、体を冷やさないようにして、カルシウムやマグネシウムをしっかり摂るとかですかね😯
納豆や海藻類、乳製品とか！
電解質異常でなりやすいのでスポーツ飲料飲んだりするのも良いかもしれません☺️
はじめてのママリ🔰
なるほど😃
それなら時間ある時やテレビ見ている時など出来ますね😆
たしかに最近蒸し暑くて冷房入れたりして体が冷えていると思います😣
納豆などもいいんですね😄
参考になります🥰