妊娠・出産
妊娠26週5日で、体重管理と食事について助産師からアドバイスを受けました。体重増加を抑えるために炭水化物を控え、1日1食で朝のみ摂取し、飲み物は水か麦茶にするよう指導されました。体重増加の経過や悩みも述べられています。
体重管理と食事について。
現在26w5dで、本日中期健診を終えました。
助産師さんから体重と食事についてこんな話がありました…。
妊娠前体重57kg
前回24w5d健診時66.5kg
今回健診時65.5kg ➖１kg
助産師さん
妊娠前から出産時まで+７kgで抑えたいところです。これ以上増えないように、炭水化物は取らない、1日１食で朝のみ、飲み物も水か麦茶、などでとにかく体重を増やさないでください。
あと、落とせるなら4kgは頑張りましょう…。
これ…どうなんでしょう？
体重の増え方としてはこんな感じです。
妊娠前から3ヶ月.+3kg.60kg
3ヶ月から５ヶ月.+3kg.63kg
5ヶ月から6ヶ月.+3kg.66kg
6ヶ月から7ヶ月．-1kg.65kg
私は悪阻は無いですが、骨盤周り痛みと腹痛に初期からずっと悩まされて運動も軽い体操くらいです…。
食べないわけにもいかず何かいい方法がありましたら教えて頂きたいと思います(T_T)
- metabotaku822(5歳3ヶ月)
コメント
おみ33
ちょっと増えすぎかなーとも思います。食事内容見直して適度なお散歩やストレッチで抑えていくしかないかもですね💦
metabotaku822
コメントありがとうございます。
痛みの軽い日には散歩やストレッチを長めに頑張ってます。
想像以上に体重管理は難しくて(T_T)