コメント
ミク
ご飯の前にレタス、キャベツ、キュウリを腹八分まで食べてました✨
私は妊娠前から+3キロでした✨
ma。
小腹が空けば、さつまいもチンしてました💦
パン類は食べないようにして、食前には毎食サラダを食べてました💦
元々あまり体重増やせないくらいの体型だったのですが…６キロで抑えることができました！
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ichiko
さつまいも🍠ですね！
パン類は太るんですか💦
皆さんサラダ食べてますね！私もそうします(*｀･ω･)ゞ
6kgも素晴らしいです😭✨- 5月29日
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ma。
パン類は、お腹に貯まらないし…すぐお腹空くし…パクパク食べちゃうので、控えました😭
大好きなパン…食べる時はフランスパンにしました。よく噛んで、少しでも食べる量を減らすために^_^
あと、そうだ！
米粉パンケーキをご褒美に食べてました^_^
もちもち食感で美味しいです！
砂糖の代わりに、ハチミツやオリゴ糖を使ってみたり…
少しでも、お腹いっぱい食べれるように試行錯誤してました（笑）- 5月29日
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ichiko
すごいです😭😭
私全然なにもしてこなかったので、すべて見直さなきゃです！
詳しく ありがとうございます💕
後少し ラストスパート気を引き締めて頑張ります💪😤- 5月29日
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ma。
今の時期は、半身浴して、入浴後のストレッチがオススメです！股を広げて関節を柔らかくしておくと、お産にも役立ちます^_^
３７週目くらいから、たくさん動いて体力つけてくださいね^_^
ふか〜い深呼吸するだけでも、カロリー消費するし、赤ちゃんに酸素をたくさん送れますよ^_^
１０キロくらいなら、そんなに心配しなくても大丈夫だと思いますし、なにもしなくて１０キロで抑えられてることは、代謝がいいのか、食べ過ぎているわけではないと思うので、あまり神経質になりすぎず、できる範囲で頑張ってくださいね^_^
食べなさすぎて、体力なくて貧血になってしまったり…そんなことでは、分娩まで体力持たないので💦
マイペースに👍- 5月29日
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ichiko
お優しい お言葉ありがとうございます(ノд<)💕
関節ですね！ちょうど今恥骨痛がひどくて💦ストレッチしてみます！
お産に向けて、気が向いたとき程度ですが 呼吸は意識してやったりしてます🤗
なぜか軽い貧血ではあるみたいです😱本当にありがとうございます💓
マイペースに無理しないように、頑張ります("｀д´)ゞ✨- 5月29日
さすけ
私は初期～安定期まで好きなだけ食べてて見事太り(笑)その後は塩分に気を付けてました！あとはパンや麺類は控えてどうしても食べたい時は午前中までにしてました☺️塩分控えただけでも体重減りましたよ🤗
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ichiko
塩分って太るんですか？👀
私低血圧気味なので よく梅干し食べちゃってます😥パンも好きで、、気を付けます💦
ありがとうございます‼️✴️- 5月29日
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さすけ
塩分は浮腫むので浮腫も体重増えますよ😭
サラダのドレッシングやお刺身の醤油、味噌汁や煮物など薄味にするだけで変わりますよ☺️- 5月31日
S&S
あまり制限せずに食べてたら
13キロ太りましたよー🤣笑
S&S
ちなみに運動はほぼ毎日散歩してスクワットしてました
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ichiko
13kg、、先生に注意とか受けてましたか？😭
臨月とか関係なく、ウォーキングにスクワットしてました？- 5月29日
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S&S
先生に注意されてました😂
運動は臨月入ってからです！- 5月29日
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ichiko
ですよね😂太りすぎると難産になるとか見るので ビビってます💦
やっぱり臨月に入ってからの方がいいですよね(><)
食べることをセーブするしかないですね😭- 5月29日
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S&S
体重管理ストレスになりすぎないように頑張ってください☺️！
- 5月29日
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ichiko
ありがとうございます💓
- 5月29日
ぶーごん
プラス8キロに抑えました！！
毎日歩いて
ひたすら掃除したりして
動いてました！
ぐだぐだする時間の方が長いですが🤣
甘いものは15時まで
夜はもともと炭水化物抜いていたので
そのまま継続して
野菜中心の生活していました！
旦那もおでぶちゃんなので
一緒にです🤣
水炊きとかミルフィーユとか
簡単だしよくやってました！！
便秘にならないように
ヨーグルトや食物繊維はたくさんとって
むくみも体重増加の１つなので
軽くマッサージとストレッチ
メディキュットは履いてました🤣
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ichiko
8kgすごいです✨
臨月関係なく、歩いてました？？
やっぱり野菜ですね‼️
ヨーグルトは摂るようにしてます😊
メディキュット試してみます‼️
ありがとうございます💕- 5月29日
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ぶーごん
初期の頃は控えてましたが
仕事柄立ちっぱなしの歩き回ってました🤣
まだまだ寒い日あるので
暖かくしてくださいね！- 5月29日
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ichiko
仕事していなくて なかなか体が動かせず こんなことになってます😅
やっぱり適度な運動は必要ですよね‼️
ありがとうございます💓
ぶーごんさんも 毎日の子育て、大変だと思いますが ご無理なさらないように(><)- 5月29日
ichiko
+3kg(*゜Q゜*)
素晴らしいですね‼️
お野菜だと増えないですかね？
さっそく真似させてもらいます(*｀･ω･)ゞ
ミク
どれも栄養素があまりない野菜らしく、病院の栄養士さんに提案してもらいました🎵
ichiko
そうなんですね‼️ありがとうございます‼️ためになります(><)